脱去厚厚的脂玫种简外衣感觉身上的肥肉愈加扎眼

控制饮食后虽然也在掉秤

但肥肉还是很明显

怎么办呢？下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐3种简单的瘦身运动，尽量坚持每天运动打卡45分钟或以上，乐首让身体线条更加明显，席营%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20sealer%20for%20a%20deck而且运动还能抗衰老！养师运动还犹豫什么呢，推荐赶紧动起来吧。瘦身

瑜伽/瘦身瑜伽瘦身瑜伽是脂玫种简一款修身养心的运动，它将调身的乐首体位法、调息的席营呼吸法、调心的养师运动冥想法等结合在一起，以求达到身心合一的推荐作用。

适当的瘦身瑜伽练习能增加体内的氧气含量，使大量新鲜含氧的脂玫种简血液输送到全身各处，促进气血循环，乐首加强新陈代谢，席营%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20sealer%20for%20a%20deck进而达到燃烧脂肪的目的，起到调节身体形态的效果。所以，这款运动特别适合那些平时压力大的胖友，不仅减肥效果好，而且还可以起到放松自己的作用。

慢跑

慢跑，是一種中等強度的有氧運動，是以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離達到鍛煉的目的。

適當的慢跑不僅利于脂肪燃燒達到減肥目的，還能保持良好的心臟功能，對預防肺組織彈性衰退、肌肉萎縮、冠心病、高血壓、動脈硬化等亞健康狀況和疾病具有良好的作用。

所以，不管是年轻人，还是中老年人，都可以多抽空跑跑步。

爬山

爬山是一項既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操的運動。適當且以較慢的節奏爬山，不僅利于脂肪燃燒達到減肥的目的，還能增加鈣、磷在骨骼內的沉積，使骨骼的彈性和韌性增強，預防骨質疏松。

對胖友來說，平時有空適當爬山，不僅能減肥，還能親近大自然，最重要的是還能轉移日常工作中的精神壓力，放松身心。 上面這些運動是比較適合長期堅持，且非常有益身心健康的運動，大家一定要去嘗試并且堅持鍛煉哦，減肥不僅是為了更好的外表和狀態，還能為身體健康打下堅實基礎。

如果天气和条件不允许的情况下，大家也可以选择跳绳、健美操、仰卧起坐、阻力自行车等室内运动，总之怎么方便怎么来。好了，今天的知识科普就到这里了，如果你还知道哪些比较好坚持的减肥运动，欢迎在评论区分享给更多人哦。