人都希望自己不得病或者少得病，人体包括现在很多朋友都知道买一些保健品来提高自己的缺乏免疫力，但是维生%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ab%20workout%20with%20exercise%20ball有的人是需要补，有的别有表现补是不需要补的，就拿维生素来讲，人体虽然说它不是缺乏我们人体器官组织的原料，也不是维生能量的来源，但是别有表现补它对物质代谢有非常重要的作用。

如何来判断自己是人体不是确实缺少维生素呢，今天咱们拿常见的缺乏%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ab%20workout%20with%20exercise%20ball维生素ABCD四种元素为例，缺乏维生素ABCD分别有哪些症状？维生吃什么能补回来？一次性告诉你。

第1种：维生素A、别有表现补B族

维生素AB族有数十种，人体全部都是缺乏水溶性的，而且补充AB族维生素通常吃咀嚼片或者泡剂，维生缺乏的症状就是经常性、反复的出现口唇舌溃疡、视线模糊、脂溢性皮炎或者皮肤干燥，适合人群主要有工作压力大、生活工作也比繁忙的人群、经常抽烟喝酒、有脚气、出现口腔炎症的人群。

那么用药需要知道什么呢？A、B族维生素不需要大量补充，否则也会出现一些副作用，可能导致周围神经炎、神经敏感异常、手脚麻木的一些副作用，一般般建议每天1~2片，A、B族维生素可以分开补充，而且要有较大时间间隔。

第2种：维生素C

维生素C是一个很常见的水溶性维生素，通常都是咀嚼片、泡腾片，缺乏症状是身体乏力、食欲不佳、体重的莫名的减轻、关节疼痛、牙龈肿痛容易出血，使用人群大多适合过于疲劳的人群、在污染环境下工作的人群、经常剧烈运动人群、还有高强度工作人员，诸多人有班的习惯，长期服用安眠药、白内障的人都可以吃。

但是吃的这种维生素C一定要注意，要看自己的肠道耐受量，避免服用过多出现腹痛腹泻。而且呢不适合和维生素b12一块用，容易出现贫血，但是可以和维生素e一块用，而且利于增强二者的效果。

第3种：维生素D

是一种固醇类的衍生物，它对人体生长发育有很多作用，常见的就是胶囊、制剂、片剂，还有泡腾片，常见老人和儿童缺少维生素D，如果儿童缺少则容易出现鸡胸，老人容易出现肌肉力量平衡下降，容易摔跤，适合长期在室内工作的人群、孕妇，还有哺乳期的妇女，青少年骨质疏松就是软骨症、佝偻的患者，也同样适合使用。

常见维生素ABCD服用过量也会有些副作用，容易导致缺、头疼、便秘、肌肉骨骼疼痛、心律不齐。如服用维生素D，一般得10天后才会产生活化作用，所以一段时间过后再体验效果和作用如何。