在生活中有不少人为了瘦，科学试过很多方法：吃减肥药、减肥节食、个月WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%914600%20ringer%20crane吃各种代餐粉、瘦多少正健身……，科学持续一段时间后似乎成效并不是减肥十分显著。要究其原因，个月极有可能与减肥方法有很大关系，瘦多少正最科学的科学减肥方式是饮食控制、搭配，减肥这是个月是决定你瘦身成功的最重要因素之一，重要因素之二则是瘦多少正运动锻炼。基本任何一个方面没有做正确，科学WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%914600%20ringer%20crane都会干预减肥瘦身成果。减肥那用科学减肥一个月瘦多少正常？个月

科学减肥一个月瘦多少

不管采用什么减肥方法，一个月瘦几斤没有一个固定的标准，主要是根据患者肥胖的程度，建议用体重指数来进行计算，假如体重指数大于35kg/m^2，减肥起来下降的速度就比体重指数在28kg/m^2左右的患者速度要快得多，当体重逐渐接近标准体重时，一般要求一个月的体重下降速度不要超过5斤最好，要知道瘦身太快其实也不是什么好事，后期也容易反弹。

患者进行减肥是一个长期的过程，一开始减的快主要是机体的脂肪、水分下降的比较快，减肥到后期容易碰到瓶颈期，减肥的速度自然就放慢，这时应该坚持下来，这时是机体的体重调定点在下调的过程中进行正常的博弈。只要继续坚持饮食和运动的适量，使得入量少于出量，体重就还是可以下降的，一般不要求减肥的过程中体重下降过快，一般要求每个月5-8斤左右即可。

了解科学减肥一个月瘦多少后，就來說說如何科學減肥，其實主要還是做到：管住嘴，邁開腿，只有滿足這兩個條件才有利于減肥。比如在食物方面，盡可能選擇熱量不高的食物，每天輸入熱量滿足身體所需要后就不要再加上攝入，否則多余熱量會以脂肪的形式在體內大量存儲，成為減肥路上的阻礙，所以這里也提出一個條件，就是并不是越低的食物越好，還是要考慮到身體營養需求為前提，所謂管住嘴，可不是完全不吃，惡意節食對健康不利，其實長遠來看，對減肥也十分不利。

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