提到运动，运氧还其实大家都知道，无氧参与运动对身体有很大好处，运氧还spain%20football%20kit%202010%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91经常参与运动的无氧人一定是会比运动的人身体健康指数更高。可选择的运氧还运动方式有很多，比如说如今很风靡的无氧广场舞，这也是运氧还一种非常理想运动方式，属于有氧类，无氧也就是运氧还说人在练习它期间呼吸相对比较自由，当然假如动作变幻频率特别快的无氧话，可能呼吸 会因此变得急促，运氧还但也不至于像有氧运动那么难。无氧那现在非常流行的运氧还spain%20football%20kit%202010%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91hit运动是有氧还是无氧呢？

hit运动是有氧还是无氧

说起hit运动，相信对于减过肥的无氧人并不陌生，有了解过的运氧还话，大概 知道这是一项高强度间歇训练法，或者说是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，这种技术让在短期内心率提高并且燃烧更多热量。hit运动和传统的低强度恒速有氧相比，可以在一定时间内迅速消耗大量的热量。hit运动包括原地高抬腿、交叉转体、交叉卷腹、深蹲起跳、箭步后蹲、开合跳、俯身蹬车等。

原地高抬腿：抬高膝盖，大腿与地面平行，双腿交替。

交叉转体：抬起一边膝盖，与另一边的手肘尽量相碰，换边重复以下动作。

交叉卷腹：双腿膝盖轮流与反方向手肘相碰。

深蹲起跳：双脚分至肩宽，往下蹲，然后腿部力量爆发跳起。

开合跳：轻轻往上跳，双脚往外的同时双手往上拍，落地时双脚合并，双手放回两侧即可。

關于hit运动是有氧还是无氧？其實hit燃脂運動是無氧運動和有氧運動的結合，很少有全是有氧運動，或者全是無氧運動的，大部分的都是相結合的。沖刺跑和慢跑也是比較流行的方式，不過大部分的情況下，高強度的訓練還是會比地強度的訓練時間多一些。在此特別提醒大家，減脂不是局部的要配合有氧運動，在運動時正確的順序是熱身+無氧+有氧+拉伸，少一項都會影響到訓練效果，希望大家了解。

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