对于女性来说，女人能出更年期是进入经紊一个十分特殊的阶段，进入更年期，更年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20workout%20routine意味着卵巢功能已经开始衰退，现月绪激女性不再具备生育能力。乱腰

与此同时，酸腿身体由于激素水平紊乱，痛情还会出现各种不适症状，女人能出严重影响女性的进入经紊生活质量。

因此，更年女性朋友们一旦出现更年期症状，现月绪激要抓紧时间调理身体，乱腰WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20workout%20routine尽可能减轻更年期给身体带来的酸腿不良影响，让自己顺利度过这一时期！痛情

那么，女人能出更年期来临时，身体都会有哪些表现呢？

月经紊乱

月经紊乱是更年期最為明顯的表現(xiàn)之一。隨著更年期的到來，卵巢功能開始衰退，身體內(nèi)的雌激素水平明顯下降。

这一时期月经变得紊乱，表现为经期延长，经量减少，或是每次月经的间隔时间变长，从一个月一次变成好几个月才来一次，最终发生绝经，月经完全停止。

睡觉时潮热、出汗

更年期女性由于体内雌激素分泌异常，可造成内分泌失调，这类女性睡觉时有多汗的表现，半夜易醒，醒来后不易入睡，此外还有潮热的表现，半夜可经常被热醒。因此，更年期女性往往睡眠质量较差。

情绪易激动，无法控制

进入更年期之后，由于体内激素的影响，许多女性会有情绪容易激动的表现，生活中很容易因一些小事而发脾气，且无法控制。

再加上进入更年期后心理上总觉得已经进入衰老期，心理负担较重，也会造成脾气暴躁的现象。

腰酸腿痛

隨著年齡的增長，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始大量流失，骨骼也變薄變脆，尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出現(xiàn)腰酸腿痛的毛病，嚴重時可造成骨質(zhì)疏松。

那么，女性进入更年期后要如何调理身体呢？

合理饮食

更年期女性要注意饮食均衡，在此期间上多摄入新鲜蔬菜水果及粗粮，此外也可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，预防骨质疏松的发生，平时要少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食。

多运动

更年期女性可坚持适量的运动，如慢跑、游泳、瑜珈、快走等，每次坚持30分钟以上，每周进行4~5次，可很好改善更年期症状，增强体质，强健骨骼，延缓衰老的来临。

调节好心态

更年期由于雌激素水平的影響，女性很容易出現(xiàn)焦慮、急躁等心理，在這一時期，更應注意调节好心态，避免給自己太大的壓力，保持樂觀、愉悅的心情。

此外，家人对更年期女性也要给予足够的理解和关怀，多与其交流，减少不良情绪的发生。

更年期来临时，由于体内激素水平发生变化，女性的身体会有一些明显的异常，比如会有月经不调、多汗、潮热、易怒、腰酸背痛等症状，中年女性若出现这些症状，要及时调理身体，减轻更年期给身体带来的影响，让自己顺利度过这一特殊时期，拥有健康、高质量的生活！