《鸡大胸的减肥方brentford%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91法，简单有效的瘦身方法！》詳細(xì)劇情介紹

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如果想要达到良好的鸡大减肥简单减肥功效，最好的法法方法就是运动加饮食，在饮食方面，有效brentford%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91应该少吃一些油腻性和热量高的身方食物，但是鸡大减肥简单要保证基本的身体营养需求，这时候减肥的法法过程当中，就可以适当的有效吃一些水煮鸡肉，能够保证基本的身方营养，同时因为是鸡大减肥简单水煮的，所以说脂肪的法法brentford%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91含量非常的低。



主料：鸡胸肉按需

1、有效首先我们需要购买主食材——鸡大胸！身方

一般来说大型超市如家乐福、鸡大减肥简单乐购、法法沃尔玛等等卖的有效鸡胸肉都比菜市场便宜很多，而且很新鲜，一次性多买点省得到处跑。

注意：也有卖鸡小胸的，本人没尝试做过，大家可以试一下。

2、不要着急，先把需要的分量取出来，其余的放到冰箱冷冻柜里面保持新鲜。

之后就磨刀霍霍切鸡胸！把鸡胸肉切成你想要的样子，片啊块啊或者条也行，切记：鸡肉的纤维必须横刀切哦！之后泡在清水里备用。

注意：无论切成什么样子，都别太厚就可以。



3、最重要的部分来啦！把切好的鸡胸肉（本人都是小片）捞出来，放到一个大碗里面，先放上适量料酒，适量酱油（喜欢的可以再加黑胡椒粉），用手反复的抓。

注意：不用太温柔，抓就可以啦，滑溜溜的~

4、抓到觉得碗里面没什么多余液体之后，放入一些淀粉（大半勺？看着来，别弄成炸鸡就行），之后继续揉啊揉，揉到觉得鸡肉上看着没什么淀粉为止。

注意：淀粉和料酒、酱油的步骤一定不要混到一起弄，那样没效果。



5、最后一步很有差异化，你可以选择：下水汆烫后凉拌、下锅煎炒、烤箱烘烤等方法，掌握好时间就会发现鸡肉真的变得和饭店一样嫩！

选择了最简单的煎炒， 把锅略微烧热，放两勺玉米油，别等油温变得太高，直接放入处理好的鸡胸肉，用锅铲弄散别成一坨，之后掂锅（用锅铲翻也成），鸡肉双面都略微变色就可以加入你想要的佐料啦，本人直接拌沙拉吃，不加别的了，看着颜色差不多就出锅别犹豫，大功告成。

注意：千万别等鸡肉微焦后出锅，变白就好。

6、放到蔬菜上，浇点沙拉酱或者千岛酱，直接开吃，鲜嫩多汁媲美煎鸡腿肉！

注意事项

鸡肉切割、泡水、放调料揉、放淀粉揉的步骤不可以颠倒混合省略，否则无效，亲测

据说加鸡蛋清更好，懒人觉得这个嫩度果断可以了，不加鸡蛋

下锅时油温切记不要太高，高了容易粘锅

炒菜的话可以提前点把鸡肉从锅里取出来备用即可

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