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原创 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20routine人到中年，推荐3种美食，排毒瘦身，刮油清肠，早吃早好

發(fā)布時(shí)間：2025-12-19 02:11:04 作者：psdy 點(diǎn)擊：4582 【字體：大中小】

原标题：人到中年，原创油清推荐3种美食，中年种美排毒瘦身，推荐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20routine刮油清肠，食排身刮早吃早好

俗话说，毒瘦“三分靠治，肠早吃早七分靠养”。原创油清意思是中年种美人的病想要痊愈，三分靠治疗、推荐七分靠大家自己来调养。食排身刮而这句话中说的毒瘦这个“养”，就是肠早吃早我们现在所说的养生。所谓的原创油清养，说的中年种美就是自我调养、自我补养和保养。推荐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20routine总结而言，就是保养生命。在日常的生活中，注重养生能让人提高免疫力，体质更好。坚持养生的人不仅不容易生病，免疫力强。就是即使生病了，身体的自我恢复能力也会很强。所以说，养生是非常重要的。那么，如何养生呢？中国养生博大精深，很多的方法和知识都是非常有效的。今天我们就来给大家介绍一下养生的方法，学会这些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

水煮鱼

用料

红油豆瓣；黑鱼；料酒；生抽；盐；白糖；花椒；干辣椒；蒜瓣；葱；姜；香菜；生粉；金针菇

做法

鱼去骨片鱼片，鱼骨头部分可以另用。姜切片、葱切段、蒜瓣剥好用刀拍扁。香菜剁碎。鱼片放少许生粉、料酒、盐、一点点白糖。

抓匀腌制会儿。锅中放适量油，爆香葱段、蒜瓣，姜片。转小火放花椒。放干辣椒，小火拌炒（火不要大哈，不要让花椒跟干辣椒糊掉。花椒糊了会苦）。

放红油豆瓣稍稍拌炒还有放生抽一点点增鲜味，白糖少许提味。放清水。。。当然有鸡汤啥的就更好了。

大火煮开（如果不够咸，可以加点盐调好味，继续煮2、3分钟。同时，炒熟金针菇，捞出沥水。下鱼片。大火煮开。

稍稍加一點(diǎn)料酒。魚(yú)片熟了即可，不用煮很久哈，撒香菜。煮好啦！哈哈。在大碗里放金針菇。倒入水煮鱼即可！

培根炒菜花

食材

培根、菜花、青红辣椒、青蒜苗、盐、黄酒

做法

1、菜花用水掰成小朵，放入盐水中浸泡20分钟，取出沥干放入加盐的开水锅中汆烫2分钟取出沥干水分备用

2、培根用小火煎脆后加入适量食用油后转大火放入辣椒丝炒香，放入菜花调入适量黄酒盖上锅盖焖2分钟。起锅前撒入适量的食盐和青蒜丝即可。

青椒爆炒鱿鱼

食材：鮮魷魚(yú)500g，干辣椒、尖椒、姜、蔥、米酒、生抽、花生油各適量

做法：

1、鱿鱼清洗干净，开膛去掉内脏，撕去表面的薄膜。

2、在鱿鱼从一角开始斜刀切，不要切段，整片切完换另一角，然后切片。

3、姜葱尖椒切好备用。锅里加水烧开，倒入少许料酒将鱿鱼焯水，鱿鱼焯水后盛起待用。

4、起油锅，爆香尖椒、姜、干辣椒，将鱿鱼下锅煸炒一会儿。

5、沿锅边炝入米酒，然后加入葱段炒匀，加入适量的生抽调味就行了。

今天的分享就到这里，如果有什么不清楚的地方，也可以私信给我，我会尽快的给大家回复和讲解。从今天起，每天抽出一些时间学习养生知识，改掉一些不好的习惯，饮食作息调整好，就当给自己储存一份健康保险，给家人一个更好的守护。我是健养小王医师，非常高兴能跟大家一起学习养生的知识，也希望大家一直健康快乐，拥有好身体，好身材。返回搜狐，查看更多

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