想减肥，白天就需要付出时间的运动成本，花一些时间进行适量的和晚好%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91goodwill%20easter%20seals%20minnesota运动能让身体的体脂得到有效消耗。那么，上运白天运动和晚上运动哪个减肥效果好呢？减肥

什么时间锻炼减肥效果最好并不是一概而论的，每个人还要结合人体生物节律和自身的效果情况来看。如果你在哪个时间段能坚持下来，白天对你来说就是运动减肥减脂效果最好的时间段。下面我们就来具体讲一下白天运动和晚上运动哪个减肥效果好，和晚好对此不太了解的上运朋友可以通过下文来学习一下。

1白天运动和晚上运动哪个减肥效果好？减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91goodwill%20easter%20seals%20minnesota

如果硬要说哪个减肥效果好，晨练可能要比晚上锻炼减肥效果好一点。效果由于在早晨起来之后身体经过了一晚上的白天新陈代谢，糖原已经被消耗了一部分，运动体内的和晚好血糖处于一个相对较低的水平，而且肝糖分解速度也相对会加快一些，这个时候做有氧运动脂肪消耗的比例相对比其他时间段要高一点。所在早上起床锻炼的减脂效果会更好一些，如果在夏天，早起锻炼还能看到日出，同时气温也并不会像白天那样燥热，能达到更好的训练状态。但需要注意的是，在早起锻炼之前最好喝一点蜂蜜水或吃半根香蕉增加体能，以免出现严重的低血糖的问题。

2晚上锻炼的好处有哪些？

晨练可能比晚上锻炼减肥减脂效果好一点，但不是说晚上锻炼没有优势，很多人早上起不来，还有因为工作学习的原因，早上的时间也不多，并不能抽出30-45分钟的时间进行运动，大部分人白天工作学习了一天，晚上还是有时间运动的。在晚间人体体温较高，关节的润滑效果较好，运动时关节不容易受伤，肌肉的柔韧性也相对要好些，所以说晚上锻炼安全性相对要高些，但需要注意在晚上锻炼时间不易过长，最好保证在一小时之内，否则你会发现影响了自己的睡眠。

- END -