怀孕后的孕妇女性比普通人更容易血糖偏高，这个时候就需要注意自己的可吃饮食了，特别是种最%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20seal%20row那些血糖已经偏高的孕妇，有必要吃一些降糖的佳降主食，而在现实生活中，糖主很多主食都含有较多的食粗碳水化合物，吃后都容易导致血糖偏高，粮日其实这完全不用担心，餐安血糖高可以吃一些降糖主食粗粮。排明

血糖高的明白孕妇可以吃一些降糖主食

十种最佳降糖主食粗粮

女性怀孕后为了腹中胎儿能健康成长，就会选择在孕期进食很多有营养的孕妇食物，而孕妇基础代谢都比较慢，可吃食用过多的种最营养食物很容易出现妊娠期高血压，特别是佳降那些已经在怀孕期间确认血糖高的孕妇，再不采取措失的糖主话，很有可能会影响到腹中的胎儿，严重的会导致出现大头儿。

燕麦可以降血糖

但是采取措失，很多孕妇也不知道怎么采取，不知道怎么降糖，其实降糖是非常简单的，可以通过饮食进行调理，虽然这种方法见效比较慢，但是对孕妇及胎儿不会造成影响，并且饮食调理还可以促进腹中胎儿能健康成长，是一种非常不错的方法。下面给大家列举十种可以降糖的粗粮主食。

燕麦

這是一種比較常見(jiàn)的食物，對(duì)于血糖較高的孕婦而言，可以嘗試食用，但高血壓人群盡量選擇黑燕麦食用，這類(lèi)食物不僅可以降糖，與此同時(shí)還可以有效改善血液黏稠度，具有健脾益胃、降低膽固醇的作用，并且還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

紫米

具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便的作用，同时其热量较低，饱腹感强，并且其中含有大量的硒元素，可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入，有降糖的效果。都有

番薯

含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，不仅可以维持人体内矿物质水平的稳定，同时对降低血压、血糖有很大的帮助。

玉米

这类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等微量元素，并且还可以促进胃肠道蠕动，同时它升糖指数比较低，对控制血糖有很好的帮助。

荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開(kāi)胃，日常食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上雙用于糖尿病、高血壓的飲食治療。

马铃薯

這是一種十分常見(jiàn)的食物，對(duì)于妊娠期高血糖的孕婦來(lái)說(shuō)，可以選擇清蒸的方法來(lái)烹飪马铃薯，但在進(jìn)食時(shí)一定要減少或是食用其它主食，以此來(lái)控制血糖。

小米

小米是大家都經(jīng)常食用的，同時(shí)它也是一種粗糧，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有降糖的作用，可以選擇將它與其它粗糧一起煮粥或者煮飯吃是非常好的。

糯米

在中醫(yī)上認(rèn)為，糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，并且糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，食用后可以起到降血糖的效果。

薏米

含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯，有很高的营养价值和药用价值，并且可以降血糖，对于高血糖孕妇而言，可以选择食用。

高粱

含有丰富的纤维素、蛋白质、无机盐、脂肪等微量物质，适量食用对人体健康是有帮助的，特别是对于患有高血压、高血脂、糖尿病等的人，经常食用能起到辅助治疗的作用。

Tips:

其实除了以上的食物外，孕妇也可以选择食用其它的具有降糖效果的食物，例如水果，但要注意的是孕妇十种最佳降糖水果有限，仅只有十种，在食用时一定要选择正确的水果，切不可盲目乱吃，避免对身体造成更大的影响。

血糖高孕妇一日三餐安排

虽然上面提及到了高血糖孕妇可以食用的十种降糖主食粗粮，但还是有很多孕妇认为不知道如何安排自己的一日三餐，其实对于血糖高的孕妇而言，一日三餐应以清淡为主，必须要做到吃动平衡，摄入的东西跟运动必须要平衡，并且要合理控制总能量摄入，特别是碳水化合物，即主食。

血糖高一日三餐应以清淡为主

孕妇血糖高不仅要注意饮食，同时还要注重一日三餐，这里就分享高血糖孕妇的一日三餐供参考：

• 1早餐可以喝一袋牛奶，吃一個(gè)雞蛋，然后加上一些主食，可以選擇燕麦片兒，紅薯和玉米餅等；
• 2午餐适当吃一些苦瓜，苦瓜具有降低血糖的功效；
• 3晚餐也尽量以蔬菜和水果为主，但主食也要吃一些，特别是具有饱腹感的主食。

孕妇血糖高也不用担心，在饮食方面一定要控制好，饮食上能在一定程度上阻断病情的进展，日常饮食可以选择吃一些富含维生素、纤维素的食物，这些营养元素不仅可以降血糖，同时还可以改善血糖高的症状，孕妇可根据自己的口味，适当多吃一些具有这类功效的食物。

孕期饮食指南

怀孕后的女性，无论是在孕期还是产后，总是会遇到各种各样的问题，例如在孕期会营养不良，产后母乳不足，又或者是担心自己在孕期乱吃东西从而影响到腹中胎儿的健康，虽然这些看似是一件很小的事，但对于孕妇而言，为了腹中胎儿能健康发育，并且能顺利的来到这个世界，孕妇有必要多关注这些问题。

孕期饮食篇

1、8种催奶下奶快的食物 2、十大低糖主食排行榜 3、孕婦十种最佳降糖主食粗粮 4、2024升糖指数高的食物一览表 5、怀孕1至3月禁吃的十大水果 6、头三月孕妇禁吃的水果 7、孕妇必吃的32种蔬菜 8、孕妇保胎必吃的12种水果

Tips:

虽说孕期不能太矫情，但该注意的还是要注意，在现实生活中，也有不少孕妇由于没有注意到生活中的细节，而导致胎儿健康受到威胁，孕妇为能了平安的生下孩子，在怀孕期间有必要注意自己的饮食，与此同时，如果是在孕期或是在产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。