睡觉时有这些表现，或%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ulna%20bone%20modern%20seal是血糖升高了，牢记这些要点，或稳定血糖
血糖指的睡觉是血液中葡萄糖的含量，在血糖含量适中时，表现可以为各器官组织的或血或稳%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ulna%20bone%20modern%20seal运作提供动力。
但是糖升糖受到饮食生活习惯不健康等因素的影响，人体胰岛功能受损，高牢这种情况下，记点血糖就会有所波动。定血
特别是睡觉晚上睡觉时，更容易出现异常的表现表现，例如下文中提到的或血或稳几个，哪怕发现一个也要高度警惕起来，糖升糖%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ulna%20bone%20modern%20seal牢记三个要点降血糖，高牢才能避免发展至糖尿病那一步。记点
一、定血血糖升高睡觉时会有哪些提示？睡觉
1、手脚发麻
想必生活中很多人都曾有过手脚发麻的问题，但大多数是因为长时间保持一个姿势受压迫所导致，在调整姿势后，这种问题就会缓解或者消失。
但若是最近睡觉时总是有手部和脚部麻木的症状，并且长时间存在，就要考虑是不是血糖升高了。
因为血糖会影响血液循环，特别是晚上睡觉时，新陈代谢速度减慢，如果血糖过高，体内的多余糖分无法及时排泄出去，最终就会有手脚发麻的症状。
2、夜尿增多
血糖升高最典型的症状之一，也包括夜尿增多，这是因为血糖持续性升高，使得肾脏功能下降。
由此无法重吸收水分以及大分子物质，进而就会有频繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的问题。
3、总是口渴
假如白天的饮水量很充足，而且饮食清淡，可是晚上睡觉时却总感觉口干舌燥，也要考虑是不是血糖水平波动。
因为血糖升高不光会刺激口腔，还会使得体内的水分量减少。
4、夜里容易饿
大家都知道，正常情况下，如果晚餐吃得不少，睡觉时人体一般不会有饥饿的感觉。
但若是最近吃完东西仍旧觉得饿，有可能是体内胰岛素机能异常，就会使得大脑产生饥饿的感觉。
不仅如此，就算吃了不少东西，可是患者的体重还有又下降的趋势，这是因为胰岛素分泌不足，身体不能分解葡萄糖产生热量，只能消耗体内的脂肪和蛋白质。
二、想要稳定血糖，以下三个要点必须牢记！
1、调整饮食结构
因为导致血糖升高的一个因素就是饮食不健康，尤其是高糖分高碳水的食物，都容易使得血液中葡萄糖含量增加。
因此大家应该远离甜食，控制米饭馒头这类主食的摄入量，用燕麦玉米等粗粮替代，既能增强饱腹感还能控制血糖。
另外还要多吃新鲜的蔬菜水果，才能补充身体所需营养，加快代谢。
2、主动饮水
水是人体中重要的组成部分，饮水量充足的情况下，才能稀释血液，进而降低血糖含量。
3、坚持锻炼
每天做40分钟的有氧运动，不光能燃烧脂肪，还可以改善胰岛素抵抗问题，有助控血糖。
总的来说，虽然葡萄糖是人体中不可或缺的成分，可若是含量过高也不利于身体健康，轻则有不适的症状，严重的话还会引起糖尿病。
所以提醒大家，如若最近睡觉时莫名的有了手脚发麻，夜尿增多，感觉饥饿和口渴等表现，必须要赶紧测血糖。
若是血糖值升高了，还得坚持锻炼，主动饮水，调整饮食结构来稳定血糖。
編輯：探索
