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一周减肥食谱，周减助你轻松瘦身！肥食蜂蜜法

简单美味蜂蜜减肥法坐着不动也能美美瘦下来，谱助WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brooner%20crane节食减肥不仅虐待肠胃，轻松一天巨大的瘦身工作压力根本就撑不住;代餐减肥又实在难以下咽，那么辛苦的简单减肥工作只想吃点好吃的东西犒劳自己。

推荐给大家甜蜜的一周蜂蜜减肥法。不用节食，周减只要每天三餐按时吃，肥食蜂蜜法再给自己加点小零食就OK啦，谱助即方便又美味!

基本上一周下来，轻松可以稳稳地减3-5斤，瘦身何乐而不为呢?简单减肥

第一天:木瓜蜂蜜水

材料:

木瓜1个，蜂蜜和水适量

做法:

1.洗净木瓜，美味去皮、周减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brooner%20crane瓤，切片，然后放入煲锅中，加适量水。

2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味，搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热，熟能补中，甘而平和，能解毒瘦身，滋润五脏。

第二天:柚子蜜

材料:

胡柚2个，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

做法:

1.先将胡柚用盐槎一下，洗净表面，然后将外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后，倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行。

第三天:蜂蜜苹果粥

材料:

白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾凉的粥，拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

第四天:蜜糖芦荟露

材料:

新鲜芦荟4~5根，黑枣5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法:

1.将芦荟洗净、去皮，取出内肉备用。黑枣洗净，去核、切半。

2.锅中倒入水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用可养颜美白，还能去烦解脂肪，安定心神。

第五天:蜂蜜百合

材料:

百合100g，蜂蜜20g

作法:

将百合去杂洗净放在碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。

功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，既是佳蔬，又是良药，具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。

第六天:蜜汁地瓜

材料:

红薯适量，蜂蜜20g，桂花酱15g，白糖250g，麦芽糖20g

做法:

1.把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2~3小时。

2.取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出即可。

功效:香甜可口，一点都不黏腻，吃完之后也不用担心会长胖，反而可以阻止你吃更多的油荤食物，降低脂肪量。

第七天:蜂蜜白醋

材料:

蜂蜜适量、白醋适量

做法:

饮食正常的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。