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我们都知道女性朋友经历过一个孕期之后，产后操样身材方面就会发生很大的运动变化，怀孕之前的减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91upright%20row%20machine时候即便身材是非常苗条的，但是产后操样经历了孕期之后，身材就会变的运动肥胖了起来，并且看上去也会比较宽大一些，减肥其实可以在产后通过练习来减肥，产后操样那么产后运动减肥操是运动怎样的呢？

产后运动减肥操是怎样的

对于产后的女性朋友们来讲，想要减肥瘦身，减肥恢复到怀孕之前的产后操样样子的时候，一定要进行正确的运动方法，因为产后的减肥身体仍然处在了一种比较特殊的状态下，想要减肥也要等身体恢复健康之后再进行，产后操样并且可以考虑产后减肥操，运动产后减肥操也是减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91upright%20row%20machine有非常多的，具体的如下：

1、先平躺好，两条腿往上屈，使身体与下腿保持差不多九十度的角，使用肩膀把身体的重量支撑好，膝部要靠在一起，双脚左右分开，把身体挺起来，同时注意臀肌的收缩。

2、先平躺好，腿部与背部注意伸直，缓慢的吸气，胸腔注意扩张，并且腹肌注意收缩，尽量把背部和地面紧紧的贴好，这样的姿势要注意保持一会儿，这样的动作可以连续做五次。

3、先平躺好，把一条腿进行弯曲，一直到脚跟和臀部碰触到为止，之后伸直，放下来，另外一只脚做着一样的动作，两只脚进行交替式的做几次。

4、平躺好，双臀贴地平伸，慢慢的上举到两掌相碰，之后还原，这样的动作重复做几次。

5、先平躺好，两只手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成九十度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。

产后运动减肥操是怎样的呢？其實對于產后的女性朋友們來講，想要進行減肥操的練習的話，是有非常多的選擇的，大家可根據自身的情況選擇適合自己的減肥操，關于产后运动减肥操是怎样的內容在以上有介紹，希望可以幫到大家。