减肥瘦身食谱很多，减肥要根据的瘦身食谱蔬菜水果饮食习惯来决定，要做到营养全面，多吃%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20earrings荤素搭配好，不吃不好多吃蔬菜水果，肥肉不能挑食。消化晚饭要少吃，减肥不吃肥肉和不好消化的瘦身食谱蔬菜水果食物。多吃低热量的多吃食物，比如鲜玉米，不吃不好吃了可以增加饱腹感，肥肉能减少其它食物的消化摄入。鲜玉米的减肥热量很低，适合减肥吃，瘦身食谱蔬菜水果鲜玉米可以代替主食。多吃%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20earrings芹菜、菜花、酸奶、小米粥减肥期间都可以吃。

减肥期间食谱

1、早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。

2、午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。

3、晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。减肥瘦身的食谱以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食。

减肥日常饮食注意事项

1、不吃高热量食物，高热量食物是引起肥胖的主要原因之一，选择易饱的粗粮，能增强对食物的抵抗力，还不会提供太多的能量。

2、多吃些高纤维的水果，注意不可以用水果来代替饭菜，不仅不利于减肥，也不利于身体健康，因为水果糖分的含量非常高。

3、用家禽的瘦肉，代替猪肉等脂肪多的肉类，可以适当的吃些海鲜，不仅对减肥有帮助，对身体健康也有很多的好处。

4、多喝水，可以及时带出人体代谢产生的废物，加速人体的新陈代谢，让体内的脂肪能够更快的被消耗掉，同时喝水还可以增加饱腹感。