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地區(qū)：休閑年代：2021更新：2025-12-18 06:12:47
簡介：八天假期即将结束你还记得今天是星期几吗重要提醒本周上班时间有变根据国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知国庆节逢中秋节10月1日(周三)至8日(周三)放假调休共8天本周六别忘了定好闹钟如何破解 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20clipart
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重要提醒：%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20clipart本周上班时间有变共66233條評論
八天假期即将结束
你还记得今天是重提周上星期几吗
重要提醒
本周上班时间有变
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
国庆节逢中秋节
10月1日(周三)至8日(周三)
放假调休共8天
本周六（
别忘了定好闹钟
如何破解“节后综合征”?
国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、醒本情绪低落，班时变%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20clipart并伴有失眠、重提周上食欲减退等现象。醒本专家表示，班时变这可能是重提周上“节后综合征”来袭，可以从作息、醒本饮食、班时变运动等多方面进行调整，重提周上找回好状态。醒本%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jump%20rope%20clipart
空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，班时变“节后综合征”并非严格的重提周上临床疾病诊断，而是醒本指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的班时变过渡期中，出现的短暂身心适应不良。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生?空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议——
温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。
营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。
可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
双击屏幕——让更多人看见?????
来源： 红网、大众日报
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