减肥效果最好的产后操视减肥操视频

选择减肥操时，最好是瑜伽徒手运动的，这样难度较低，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91becky%20crane%20obituary锻炼时相对安全。产后操视愿意挑战自己的瑜伽也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的减肥难度，以期获得更好的产后操视减肥效果。下面小编为大家整理了最简单的瑜伽减肥操，供到大家参考!

减肥基本操

平躺在地板上膝盖弯曲，减肥将臀部慢慢抬起来，产后操视尽量用臀部与大腿后侧发力。瑜伽WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91becky%20crane%20obituary效果：对腰背，减肥大腿有很好的产后操视减肥效果，同时也可以提臀。瑜伽

趴在地板上，减肥双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦!

趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。

趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。

完美的女人当然要具备完美的体型，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。

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