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腹型肥胖就是何快指肚子上的肉太多，用手去捏一下会发现，速减上一捏一大把，掉肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ichabod%20crane%20character肚子上的肥肉肉肉多了会格外松驰，穿衣服时也会因此变得难看，何快所以让不少爱美的速减上女生特别苦恼，不知道要如何快速减掉肚子上的掉肚肥肉，毕竟大家都想拥有小蛮腰。肥肉腹部本身就是何快身体极容易堆积脂肪的部位之一，想减掉这些赘肉的速减上话，难度确实很大，掉肚因此方法是肥肉极为重要的。

如何快速减掉肚子上的何快WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ichabod%20crane%20character肥肉

合理饮食

腹部之所以容易堆积脂肪就是平时饮食方面过于自由，长期处于一种食物自由的速减上状态下，想吃什么吃什么，掉肚想吃多少吃多少时，想不胖都很难，不仅是腹部会有脂肪堆积，身体其它部位也容易堆积脂肪，所以在瘦肚子计划中，饮食控制管理是第一条。每天饮食尽可能要保证代热量低脂肪，不建议过度节食，可是也要有所控制，尽可能多吃对减肥有利的食材，比如新鲜的瓜果蔬菜、优质蛋白之类的就非常满足减肥者的需求。

合理运动

运动锻炼是甩掉身上脂肪最佳方式，其实饮食控制只是为了避免再有脂肪堆积，同时也是为了保证运动起到真正作用。运动时身体热量会得到消耗，消耗同时有机会调动体内脂肪供能，这样脂肪就能得到燃烧，从而实现减肥目的。想针对腹部减肥的话，则可以考虑多练习一些针对腹部的运动，比如大家非常熟悉的仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，对收紧腹部脂肪的作用还是非常大的。

避免久坐

這也是減肚子上贅肉的關(guān)鍵，長(zhǎng)期久坐辦公室的人總是久坐狀態(tài)，腹部很難得到鍛煉，這也是造成腹部脂肪堆積的重要誘因之一，所以在減肚子贅肉的計(jì)劃中一定要避免久坐，可以坐一會(huì)起來(lái)活動(dòng)一下。

如何快速減掉肚子上的肥肉？以上內(nèi)容中就這個(gè)問(wèn)題提出三個(gè)建議：合理控制飲食、合理运动、避免久坐，不管是什么狀態(tài)下，只要能讓自己每天堅(jiān)持注意做到這三天，不受任何條件阻礙，相信堅(jiān)持一段時(shí)間真的能看到不小收獲。