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编者按：肥胖目前已成为一种流行病，严重危害人类的助超重肥者减重健康。运动锻炼干预是胖患减重的首选治疗方案之一，但是有效很多肥胖患者运动后减重效果并不明显。美国明尼苏达州大学的工具 J. 教授团队通过荟萃分析发现：使用简单的可穿戴健康设备可以明显提高运动减重的效果。他们的可穿康设研究成果发表在 of 杂志。

运动锻炼干预是减重首选，可穿戴健康装置被广泛运用于运动过程

全球有超过19亿成年人超重（BMI≥25 kg/㎡），备帮并有6亿肥胖者（BMI≥30 kg / ㎡）。助超重肥者减重因为超重和肥胖带来一系列诸如糖尿病、胖患高血压等并发症，有效肥胖已经成为主要的工具公共卫生问题，给社会带来了沉重的可穿康设%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20ball%20and%20inducing%20labor医疗负担。

运动锻炼干预是有效的减重方式，和药物及手术治疗相比，具有低成本、副作用少等优势，因此被推荐为减重的首选治疗方式之一。但是运动干预减重效果通常并不非常明显且很难长期坚持。

近年来，随着科技的发展，很多可穿戴设备被用在运动中，人们使用传感器自动设置和跟踪与运动锻炼相关的目标（例如燃烧的卡路里、步数）以及睡眠方式、饮食和其他与健康有关的行为。具体地说，穿戴健康设备通常具有以下功能：将健康信息上传到基于网路的应用程序，通过这些应用程序来获得运动及健康相关的自我评估，帮助设定目标并进行自我调节。此外，可穿戴健康设备还可以通过互联网取得社会支持。因此，研究者认为佩戴可穿戴健康设备可以有效地改善超重/肥胖和慢性合并症患者的运动锻炼行为。

可穿戴健康设备是帮助超重/肥胖患者减重的有效工具

为了明确可穿戴健康设备是否影响运动减重的效果，研究者们从、、、Web of 、和等数据库中收集了2007~2020年以英文发表的关于使用可穿戴健康装置进行运动干预的随机对照试验。研究者将研究对象分为以下几组：（1）对照组（Trt1）；（2）控制组（即传统方式控制，Trt2）；（3）使用商用健康干预装置组（Trt3）；（4）使用研究等级的可穿戴健康干预装备组（例如，加速度计或计步器，Trt4）；（5）商用健康干预装置组+其他干预措施组（例如，联合营养咨询，Trt5）；（6）研究级健康可穿戴设备+其他干预措施组（Trt6）。

总共入选了31项研究。结果发现：和对照组相比，使用研究等级可穿戴健康干预装备组（Trt4）和商用可穿戴健康设备组（Trt3）的患者体重减轻更明显，标准化均值差异（SMD）分别为：-4.44（95％CI：-8.94~0.07，PP

研究结论：可穿戴健康设备能帮助超重/肥胖患者更好地降低体重。

减重不能只靠运动

虽然该研究证实了运动配合可穿戴健康设备可以更好地控制体重，但是肥胖是个涉及能量代谢紊乱及其他各类疾病的复杂病理过程。在开展运动之前应该先对患者的心肺功能做评估后再选取适合的运动方式。

想要有效地减重不能只靠运动，還應該包括適當的飲食控制。一項針對女性肥胖者的研究發現：每周進行3次訓練但不特別去控制飲食的女性，幾乎不會因為有運動而減輕體重。其他配合減重的生活方式包括改善睡眠、及時釋放壓力等，在必要時需要咨詢醫生是否需要藥物甚至手術治療。

参考文献：

J , Xiwen Su, Zan Gao， for and BMI in with / and : and meta-. Br J Med 2021;0:1–11. doi:10.1136/-2020-.