入夏了，入夏了我家7款减脂餐火遍朋友圈，家款减脂朋友：你家孩子做得更适合减脂

入夏了，餐火WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cartman%20kayak%20hoist爱美的遍朋女生们都开始减脂了，都想要一个美妙的友圈身材，穿上裙子美美哒。入夏了我家小妮也不例外，家款减脂每天都游走在吃与不吃之间。餐火最近去她那里住了一阵子，遍朋减脂餐也做了一些，友圈小妮爱上了吃减脂餐。入夏了今天就和大家分享7款减脂餐的家款减脂做法，1~3种是餐火我做的，4~7种是遍朋我家小妮做的，没想到晒到朋友圈火了，友圈很多朋友都说：还是你家孩子做的更适合减脂！你看呢？

第一种：照烧鸡肉+清炒茼蒿+西兰花+饭团+水果

照烧鸡肉是用照烧酱做的鸡胸肉，搭配饭团和水煮西兰花非常好吃，低脂营养，搭配几个草莓，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cartman%20kayak%20hoist简单易做，很适合减脂的人群。一起来看看照烧鸡肉的做法吧。

照烧鸡肉做法：材料：鸡胸肉1块，照烧酱半包，葱，姜，花生油。

1，把鸡胸肉用刀在表面拍打成松散的薄片，用蛋清抓匀，腌渍一会儿。

2，锅里放入花生油，放入鸡胸肉小火慢慢煎制两面金黄，放入葱，姜，倒入照烧酱，加入少许水。

3，大火烧开，改成小火慢慢炖制汤汁浓稠，拿出切块即成。

第二种：西兰花+水煮大虾+玉米+水果

这一款减脂餐，所用的食材都是低脂低热量的，尽量的没有用油脂，还有玉米的搭配，做法也是非常简单。

这一款减脂餐非常简单，大虾放入清水中，加葱姜煮熟捞出即可，玉米蒸熟，西兰花清炒，胡萝卜是用水煮的。

第三种：烤虾+西兰花+豆皮+米饭+水果

豆皮的做法：豆皮切成丝，锅里放入花生油，葱姜丝爆香，倒入豆皮炒匀，加盐调味即成。

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第四种：烧牛肉丸+清炒豆芽+炒饭+水果

这一款减脂餐，炒饭和清炒豆苗都没有难度，也就烧牛肉丸有一点难度，下面就详细地和大家说一下制作过程。

烧牛肉丸的做法：材料：牛肉1块，葱末，姜末，盐，生抽。

1，牛肉剁成牛肉蓉，加入葱末，姜末，生抽，盐拌匀备用。

2，锅里放入清水，用勺子把牛肉蓉舀入锅里，小火慢慢焖熟捞出放入冷水中。

3，另起锅，放入少许花生油，倒入牛肉丸，加入生抽，胡椒粉小火慢慢炖透即可。

第五种：虾丸羊肚菌+凉拌秋葵+饭团+水果

下面这一款减脂餐，凉拌秋葵没有难度，就详细说一下虾丸羊肚菌。虾肉和羊肚菌都是低脂食材，可以放心吃。

虾丸羊肚菌的做法：材料：虾肉少许，羊肚菌3棵，葱丝，姜丝，盐，胡椒粉。

1，虾肉剁成虾蓉，放入盐，葱末，姜末拌匀。

2，锅里放入少许花生油放入葱姜丝爆香，倒入少许清水，再放入羊肚菌。

3，烧开以后，把虾蓉用裱花袋捏入锅里，加盐调味，出锅即成。

第六种：五香牛肉+拌白萝卜+蚝油生菜

五香牛肉的做法：材料：牛腱子，花椒，八角，草果，葱，姜，老抽，盐。

1，牛腱子肉用清水洗净，泡2个小时浸泡去除血水，洗净放入锅中。

2，把花椒，草果，八角一起放入卤料盒中一起放进锅里，放入葱，姜，老抽，大火烧开，撇去浮沫，改小火卤煮大约1个半--2个小时。

3，凉透后，捞出切片，用生抽，醋，盐，小米辣拌一个料汁浇上即成。

第七种：盐水虾+拌鸡胸肉+水煮西兰花

这一款减脂餐，非常简单，煮熟的虾去皮，西兰花依然水煮，不要小看西兰花，西兰花热两很低，还有抑制脂肪的作用，减脂餐里最好有它。

凉拌鸡胸肉的做法：材料：

1，鸡胸肉放到锅里，加入料酒，葱段，姜片，盐煮熟捞出。

2，用生抽，小米辣，米醋，盐拌一个料汁用保鲜袋装上，中午吃的时候直接倒在鸡胸肉上即成。

峰儿话语：

这七种减脂餐，1~3种是我做的，属于好看食材种类较多，含有米饭也就我们所说的碳水，减脂比较慢，适合慢慢减脂。4~7种是我家小妮做的减脂餐，不含有碳水食物，减脂特别快，每天早上吃2个鸡蛋，中午这样吃一周，晚上吃水果，一周减脂5斤都不是事儿，也是我家小妮常吃的减脂餐。可以按照自己喜欢的来做。

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