在生活中有太多人为了减肥试过各种方式，吃饭不过大多数还是减肥离不开饮食与运动的配合，不过很多人在饮食这方面总是吃饭WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorting%20test出现一些不利于健康的行为，比如不吃早餐，减肥或者是吃饭不吃晚餐，甚至有人可以做到一天不吃饭，减肥只吃代餐，吃饭这样做先不说会不会对减肥有用，减肥至少从饮食习惯上来说这是吃饭非常不易坚持的，没有人可以每天坚持只吃一种食物，减肥比如代餐，吃饭也没有人可以长时间坚持不吃早餐或者是减肥晚餐，只要是吃饭WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20sorting%20test不利于坚持的事情，其实对减肥的减肥作用都不大。因为减肥最考验人的吃饭事情就是持久坚持，要有持之以恒的决心。推荐给大家一种非常易实施，且易坚持的饮食减肥方式，比如大家非常青睐的类似于21天减肥法或是八小时减肥法之类的，那选择八小时吃饭减肥法有用吗？

八小时吃饭减肥法有用吗

相对来说效果是不错的，八小时吃饭减肥法主要意思是指一日三餐要在八小时内完成，除了这八个小时，其它16个小时不允许进餐，为了提高效率，这八个小时尽可能是安排在晚上18：00之前，比如早上7：00吃的早餐，那么晚餐的时间要控制在下午15：00以前，过了15：00就不允许再进食。或者早餐是早上9：00食用，那么晚餐最晚时间要控制在17：00这个时间段内，不管是几点开始吃第一餐，剩下的两餐要在未来八小时之内完成，这就是八小时吃饭减肥法的基本要求。

要说八小时吃饭减肥法，是有一定作用的，因为缩短用餐时间，这样空腹时间就会被延长，但身體的代謝速度并不會因此受到影響，所以對減肥的作用會更大一些，不過為了保證八小時吃飯減肥法的減肥成果，還有一些特殊要求，比如每天吃飯時間最好固定，這樣能提升身體代謝率，效果更明顯。再者就是八小時吃飯減肥法并不是指在八個小時范圍內可以隨便吃，而是要保證三餐飲食絕對低熱量，可不是說吃頓火鍋，再吃點紅燒肉之類的，更別說各種甜點，絕對是減肥禁忌食品，哪怕就是用八小時吃飯減肥法也不行。所以關于八小时吃饭减肥法有用吗？還是要看自己飲食安排是不是達標，只要滿足條件要求就對減肥有用，假如沒有達標就不會有用。