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全文共 1822 字，个减阅读完大约需要 5 分钟。肥小方法

大家好，亲测WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91florida%20gators%20football%20jersey我是年减温暖！

之前写过一篇关于减肥的重斤文章（真心分享32个减肥小方法，亲测一年减重10斤，个减拿走不谢），肥小方法非常感谢能深受大家的亲测喜爱！

曾经在减肥路上走过很多弯路，年减也希望自己尝试的重斤一些方法能够帮助到需要减肥的女生，更希望能有一些工具能切实帮助我们真正减肥！个减

今天呢，肥小方法给大家分享7个免费的亲测减肥宝藏APP，每一个都非常有用，年减温暖不允许你还不知道哟~

7个免费的重斤减肥宝藏APP：

1、

2、薄荷健康

3、WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91florida%20gators%20football%20jersey柠檬喝水

4、潮汐

5、体重小本

6、KEEP

7、小米运动健康

1、

大小：68M

推荐指数：★★★★★

都知道科学减肥吃饭很重要，但是怎么才能快速知道什么能吃、什么不能吃、食物配料表解读呢？

用只需要对着食物配料表拍一下，它就能轻松告诉你食物的热量，还能带你解读营养成分：

不仅会给你提供超级食谱，还有食物档案；还会记录你的体重和维度的变化，提供BMI计算器；如果你想了解关于营养学的一些知识，还有营养师提供的减脂100问、食物热量大PK、各种营养知识科普，超级方便。

还有社区陪伴，里面有一些学员每天的饮食运动打卡，互动交流更能帮助你减肥！里面也有一些收费课程和训练营，但感觉一些免费功能就可以满足我了！

个人专属性比较明显，让你减肥感觉超好！

2、薄荷健康

大小：53M

推荐指数：★★★★

俗话说三分练七分吃，这个APP里的健身食谱基本都是家常菜，使用率非常高！还可以记录一日三餐吃了什么，详细的卡路里记录，帮你提供热量摄入。

都知道要想瘦就得制造热量缺口，薄荷健康可以查询每款食物的热量，帮你更好控制每日热量摄入。此外还有一些健康记录，比如饮食&运动记录、喝水记录、经期、便便、睡眠和健康习惯！

还提供食谱库、食物榜单、食物对比和餐前拍一拍，更能查询你爱喝的奶茶热量！

但不好的一点是配料解读、饮食建议都是收费的~

3、柠檬喝水

大小：68M

推荐指数：★★★★★

一款貼心的提醒你喝水的APP！每天忙著工作是不是都會忘記喝水，那這個柠檬喝水一定適合你！

每天8杯水，设置喝水提醒，然后它就会按时提醒你喝水，并且每次提示语都会让你超级想喝水，还有喝水的音效。

不仅有间隔提醒，并且连你用什么杯子，它都会帮你想到（只不过这个杯子需要开通会员才能更换）！

还有喝水按天、周、月、年统计，还可以种植绿植，当你喝水达标之后，就能收获柠檬叶兑换绿植，看看这满墙的绿植，那成就感不就满满了吗！

4、潮汐

大小：107M

推荐指数：★★★★★

减脂期不仅要好好吃饭，更要好好睡觉。你只有好好睡觉，才能比别人瘦得快！

有研究表明：平均睡眠每晚不超过6.5小时的人群，延长了1.2小时的睡眠之后，每天的热量摄入，就减少了270大卡。换算一下，一个月你光靠睡觉不用动，就能够减少一公斤的纯脂肪。

不管你是想改善睡眠、缓解压力、调节情绪，还是好好减肥、放松心情，它总有100种方式哄你睡觉！

光看页面是不是就超级解压和放松！

5、体重小本

大小：88M

推荐指数：★★★★

又是一款被颜值征服的减肥APP！当你看到首页这种粉粉的体重记录页面，是不是就想立马体验一番！

虽然不建议将重心放在体重上，但日常的记录还是有必要的。比如体重记录、饮食、运动、大姨妈、喝水、便便的记录！现在常态化核酸，是不是得经常想想自己啥时候做的核酸，体重小本现在做核酸都能记录，是不是超级贴心！

想每天自律一点的，规划习惯，记录日常的，非常推荐，把减肥打卡的仪式感，做的很好的也就它了吧！

6、KEEP

大小：198M

推荐指数：★★★★

一个健身人都知道的APP！每天做什么运动，可以满足不同人群使用需求，瘦腿、瘦腰、瘦胳膊的教程应有尽有！

7、小米运动健康

大小：100M

推荐指数：★★★

这个主要搭配运动手环记录平时的睡眠、心率、运动、经期、血氧饱和度等。对于平时记录体重和睡眠比较友好！

不一定是小米运动健康APP，只要你有手环，就可以完整记录自己的运动过程，测出你的心率到底属于哪个状态，燃脂、有氧、无氧还是极限！

好了，以上就是温暖推荐的7个免费减脂APP，有些干货不能只看一遍，还是应该下载下来体验一番才能知道它的妙用！

希望这7个免费的减肥APP能够帮助到大家！评论区告诉我，你在用哪些好用的减脂APP！

（截图来自APP，侵删）