谁再说减肥的再说人不能吃这些美食,宝宝就要生气了！减肥必须控制饮食，减肥但是不能宝生WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lsu%20football%20jersey不能亏了那张馋嘴呀！那如何平衡两者呢？吃美其实有非常多美味而不长膘的美食。那可库君就给吃货们推荐四款适合秋冬季减肥的食宝食谱，饱腹感强，再说敢情自己动手做出健康美味食物，减肥想想都有点小开心。不能宝生对了，吃美别忘了与朋友共享美味哦！食宝

一：红枣汤

材料：黑木耳、再说红枣。减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lsu%20football%20jersey

调料：白糖。不能宝生

做法：1、吃美将黑木耳洗净，食宝红枣去核洗净，放入砂锅。2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。

减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，特别是它的植物胶质，这种物质有较强的吸附能力，可以吸掉掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品，尤其是对于女性来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。

二：山楂萝卜汤

材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法：1、首先将瘦猪肉洗干净切片放入滚水中烫一下。2、然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

减肥功效：秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

三：大蒜粥

材料：紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。

做法：1、首先将紫皮大蒜去皮后洗净。2、然后把白米洗净，加入高汤一起煮成粥。3、接着加入蒜头一起煮，等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。4、约五分钟后即可出锅食用。

减肥功效：大蒜具有非常好的抗菌作用，而大蒜中的大蒜素更是以促进肠胃蠕动、预防便秘，还能降低血压、胆固醇等，经常食用能起到非常不错的瘦身效果。

四：牛奶红茶

材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法：1、将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。2、小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

减肥功效：红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。