我我我！天减我成功通过21天减肥法减去了22斤。肥法肥成

现在回想都好心酸呐，减去斤减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20migration%20patterns为了变瘦变美真的功瘦什么都做得出来。

上了大学以来，天减由于老是肥法肥成宅在宿舍，加上爱吃，减去斤减不爱运动，功瘦体重疯涨，天减到了64kg，肥法肥成我身高164cm。减去斤减肚子上的功瘦肉真的太多了，没有腰，天减只有水桶，肥法肥成而且我也没有锁骨。减去斤减（说到这里，好嫌弃自己 ?_?）一点都没有20岁女生该有的精神面貌，完全像个大妈。每次看到那些漂亮的衣服时却想到自己胖，穿着不好看，心里好难受。觉得瘦的女生穿什么都很好看，要腿有腿，要腰有腰，很羡慕她们。母上大人也嫌弃我变胖了，老让我不要吃太多。3天前痛定思痛，下定决心减肥，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20migration%20patterns放寒假回家要让母上大人开心一下。加上之前看过辟谷减肥的有关文章，所以便决定试一试。那篇文章提到只吃红枣，蜂蜜水，核桃来辟谷21天，如果觉得撑不住的话还可以吃些黄瓜或者苹果来补充。决定辟谷的那一刻就马上网购了红枣和蜂蜜，核桃我不爱吃，而且也要费劲的开壳，觉得太麻烦，便不买了。现在只有蜂蜜还没有到。应该明天会到吧，到了的那天就开始天天喝蜂蜜水，三餐只吃红枣，一餐2~3个或者一个苹果，其余坚决不吃。哦，忘了说目标了，希望瘦到45kg（好像有点夸张）如果不试，怎么会知道行不行呢？坚持打卡，加油加油！ 一定能坚持住的 (? ??_??)?【这是我在16年时记录的豆瓣日记】

辟谷各位听说过吧，近年来被减肥圈炒得很热，跟绝食差不多。

当时每天都打卡记录自己吃什么了和状态怎样。好疯狂的，说减肥就减肥，说不吃就不吃。我知道这个减肥方法太偏激了，可是我当时减肥的心情非常急迫。现在回头看看那时真的挺佩服自己的，那段日子老娘是怎么挺下来的。

就这样逼自己减了20多斤，到104斤。

前方高能

多图预警

请注意请注意

！！！

这张照片是我决定辟谷减肥的前夕让室友拍的，想减肥成功后拿来对比，128斤。

啧啧啧，整个人都油腻的，你就说丑不丑丑不丑！到时体重直逼130斤，补充一下身高165㎝。

下面几张是大一时的，已经很胖了还不好好吃饭，天天叫炸鸡汉堡鸡肉卷薯条。

完全看不出我身高165对不对

看着最多158cm

下面是大二时期

你们以为我瘦了吗

没有，反而胖了

死猪不怕开水烫

现在看这个好尴尬，肚腩都露出来了

这么一大坨还赖在吴亦凡母校前不走。

辣眼睛，是谁给我勇气穿出门的！

肥硕的手臂都溢出屏幕了。

好了，给你看了这么多丑照辣眼睛真的是抱歉。

所以在大二第一学期终于痛定思痛，下定决心减肥了。你们感受到我急迫想要瘦下来的心情了吗

下面你准备好了吗

我要逆袭咯

丑女大翻身咯

这个就是断食第11天拍的，在日记里打卡说在外面逛了一天，只吃了酸奶，软糖的，对，还有杯子里的两口西瓜汁。好惨的，那天4个人一起出去玩，她们三个都在吃好吃的，而我不能吃，只能看，她们劝我我都听不进去。只愿意喝两口西瓜汁。

脸都瘦成蛇精脸了。

就这样断食了21天，然后终于放寒假可以美美哒回家了。

下面是17年过年期间拍的，也就是我21天辟谷减肥的目的，要放寒假回家让母上大人开心一下。我妈看到我都吓一跳，高兴的请我去卷头发，买了好多裙子给我。过年时好多亲戚朋友夸我，嘻嘻嘻。

下百的纪念。

嘚瑟的立马换小裙子在全身镜前自恋

去年的夏天，是我瘦下来的第一个夏天。真的是你无法想象的快乐，周末到处走，不停拍照。拍照姿势和穿衣可以看出我自信了

17年9月份在广州岭南印象园。

17年4月份在广东省博物馆。

看我那时的小腿多细啊，98斤太美好了。

我21天虽然是瘦了好多，但只是让我从肥胖变成微胖，所以我不会满足的，又继续减肥，什么只喝牛奶啊，每晚去操场跑九公里啊，跳郑多燕啊，跳超模25啊，不吃淀粉啊，低碳高蛋白啊，过早不食啊，过午不食啊，一天只吃一顿饭啊，日本八小时进食制啊，一周轻断食两天啊，只吃水果啊，只喝黑咖啡啊，这些你听说过的和没听说过的我都尝试了，才慢慢变成现在这样。

即使素颜朝天也自信的让人拍照，自信出门。当然，如今我还在减肥，因为我想要90斤，最近在尝试小红书上很火的14天减肥法，已经第三天啦！效果怎样我会在结束后继续来知乎分享哒。

17年8月份在深圳过暑假。

瘦下来即使狼吞虎咽的吃东西看着也很秀气

下面的是今年份，准备毕业了，决定一直呆在深圳，嘻嘻嘻。

是哒，我就是热衷和美食拍照

减肥真的能改变一个人的气质，真的堪比整容。

希望各位胖纸想瘦下来还是赶紧实施减肥吧，不管过程多么艰辛，也要咬碎牙齿坚持下来。然后你将会享受到无尽的快乐，重点是你真的会超级无敌开心。穿好看的衣服，大大方方的走在街上，拍照也是赏心悦目的。

好了，我爆了这么多黑历史给你们看。请你们点赞哦。还有可以关注我的公众号【和酥饼一起玩】，我在里面会分享减肥方法，减肥心得，晚上有空都会在公众号里在线回答你们的减肥困难，聊聊天，免费的哦，我可是堪比减肥界的神农户，因为什么减肥方法我都试过啊。人美心善 减肥知识过硬，关注我不吃亏（不要脸一下下哈）

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太多姐妹私信问我是怎么复食的啦，我真的不爱看私信，看不过来，所以在这里统一回复下，个人当年的复食思路和做法。

因为长期没有怎么吃东西，大部分只喝水和酸奶，所以我觉得复食不能一上来就吃香的喝辣的，得有个过度期，再说直接吃这些东西，好不容易瘦的几斤几两肉肉又肥来找你了！

我是前面两个星期就喝粥，很稀很稀的粥，接下来的一个多星期喝食堂的汤，印象最深的就是紫菜蛋花汤和西红柿鸡蛋汤，这个时期只喝汤水不吃固体食物，刚好食堂的这个汤因为是免费的所以并没有很多油水，非常非常非常清淡，让长期空着的胃，不会刺激到。不要这些以为吃不饱，因为你的胃已经很小了，吃这么点已经很饱了，然后慢慢过度吃些不硬的水果，和一些饭菜

总之复食后的那一个多月就是像小婴儿学吃饭一样，先清淡慢慢的添加味道轻重，由汤汤水水到软糯食物到固体食物。

我那时因为住宿舍，自己买了电饭煲，周末就会自己煲红豆汤，很软糯。

由小碗到大碗再到吃米饭??

我喜欢放多点水，喜欢喝汤，能消水肿嘛

小时候看杂志上说每天喝红豆汤能瘦腿，然后我就求我妈可不可以煮红豆的时候把我的那份分开，我不要红豆和猪头盖一起煲，那就是菜了，不是红豆汤。结果她没答应，还是煮了一大锅的红豆猪头盖，我也没闹，吃得很开心 ，红豆真的好吃

这道菜家里很经常吃，全家都喜欢，所以小腿细是不是算小时候红豆吃多了

现在还是很喜欢吃红豆，紫薯，玉米这些粗粮，米、面、粉这些碳水化合物太高了，碳水化合物一高，你的体重也就飚高了，多吃点粗粮对减不减肥都有好处。

现在毕业工作了，回想那段减肥时光，也挺佩服自己的，磨练了我的意志，也改好了我的饮食习惯，让我不再吃垃圾食品和高热量高碳水的食品啦~

现在做为社畜，没时间等着红豆汤好了，就会吃一些速冲的代餐粉。因为人间唢呐李佳琦的推荐，我买了谷之优品的红豆薏米粉。两勺加点水就可以开吃，口感软糯，也很适合复食后的那一个月吃，里面还有草莓 和红枣，减肥养生两不误 ，吃了饱腹感很强，热量却很低，吃起来没有负罪负担！早上到单位工作也往杯子里冲两勺，能顶到午饭时间，简单快速易上手，我这个懒人很满意 ，总比排队买包子吃强。

这个口味也好恰

晚上也可以吃，炒两三个小菜，美滋滋，代替精细化米面，你不瘦谁瘦？

小马磨坊黑芝麻粉我减肥的时候巨爱吃小马磨坊黑芝麻粉，而且我都是选无糖版，打开时还香味扑鼻呢～我时时刻刻记着自己正在减肥阶段，这种低卡食物很适合我。黑芝麻的营养价值是不可否认的，并且价值要远高于普通芝麻，一般情况下多吃黑芝麻是有一定的养生作用的。减肥期间掉头发你们经历过吗？！我深有体会，但是吃了黑芝麻粉之后，头发变黑了不讲，还真的防脱发了，黑芝麻中含有大量的蛋白质，而脱发的大多数原因是营养不良（减肥期间的很多人都营养不良）所以吃小马磨坊黑芝麻粉是个不错的选择。

忙完一切再去遛个狗，夏天了，街边好多烧烤摊，晚上没吃饱的话很容易被他们勾走的。吃饱饱出门，那个该死的声音就不会再出现：吃点烧烤怎么了，反正你今晚没吃饱