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時間:2025-12-19 06:01:53 來源:網(wǎng)絡(luò)整理編輯:探索
嘿姐妹们 快来get减肥技巧吧1.放弃短期暴瘦的想法 ,要知道瘦得越快 反弹的也会越快 , 而且还会影响身体健康!其实我一个月瘦十几斤也是不太正常的,正常的一个星期瘦几斤左右算是正常的。2.放弃节 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91leslie%20bowles%20crane%20accident
嘿姐妹们 快来get减肥技巧吧
1.放弃短期暴瘦的嘿姐想法 ,要知道瘦得越快 反弹的妹们也会越快 , 而且还会影响身体健康!减肥技巧WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91leslie%20bowles%20crane%20accident其实我一个月瘦十几斤也是吧减不太正常的,正常的肥瘦一个星期瘦几斤左右算是正常的。
2.放弃节食,身技节食对我们的嘿姐身体影响是很大的 ,一定不能节食 !妹们!减肥技巧要保证营养均衡 ,吧减为了健康,肥瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91leslie%20bowles%20crane%20accident也是身技为了减肥效率
3.减肥最主要的也就是控制饮食,运动是嘿姐辅助,对不想动但是妹们想瘦的姐妹们一定要管住嘴哦?。?#21507;饭要记得营养搭配)
碳水化合物:糙米粥、减肥技巧红薯、玉米、全麦面包、杂粮、香蕉
蛋白质:鸡蛋白、牛奶、豆浆、酸奶
蔬菜:胡萝卜、西兰花(推荐)、西红柿、冬瓜、白菜
水果:苹果、柚子
脂肪:奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
早餐:碳水+蛋白质
减脂酸奶代餐、搭配牛奶
午餐:蛋白质+蔬菜
吃8分熟就够了不要吃撑
晚餐:代餐酸奶/水果
我是特别懒得 不会运动的人,我晚饭就喝减脂酸奶再+一种水果,因为减脂酸奶比较饱腹比较耐饿,担心半夜饿就一颗生菜水煮+猕猴桃之类的水果
还有两个小技巧:
①早上起来先喝一杯温水(排毒)
②早餐之前喝水或者柠檬树,再喝一包减脂酸奶(帮助排毒燃烧脂肪)
一个星期七天,六天要这样吃!第七天可以奖励自己想吃什么就吃什么,不用考虑热量,一定只能选一样哦!晚上饿了是必然的,带着饥饿入睡是不伤胃的,实在饿的不行就可以吃一点点东西,记住是一点哦!不用运动还能让你控制少吃点,轻松快乐的减肥心情都会变好!快快收藏起来吧?
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