最适合宅女的最适组三组有氧减肥操

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宅女在家也能玩的氧減有氧健身操，不用耗費你太多的肥操時間，卻可以讓你收獲到一個苗條的家也身材。如果你家有一面大的最適組鏡子最好，這樣你可以在練習(xí)的合宅時候，檢查自己的女的能玩WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20beach%20parking%20rules动作是否作的标准。这些动作锻炼的氧减都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，肥操刻意选择喜欢的家也几个动作来练习，只要你能在一周内练习2-4次就可以了。最适组

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最适合宅女的女的能玩有氧减肥操第一式

1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；

2、身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；

3、身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；

4、左脚伸出，右脚跟着微转作调整；

最适合宅女的有氧减肥操第二式

1、右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；

2、右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；

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最适合宅女的有氧减肥操第三式

1、双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；

2、身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；

3、身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；