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我的21天减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rabbit%20radio%20walkie%20talkie法的实践报告(@com)
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簡介我的21天減肥法的實踐報告 網站《 @com) 一直以來都沒有想在減肥成功之前開博,可我現在急需鼓勵和監督,所以就違背了我的原則,請路過的各位朋友,認同的多多給我鼓勁加油,不認同的請你飄 過,畢竟一個 ...
我的减肥21天减肥法的实践报告 网站《 @com) 一直以来都没有想在减肥成功之前开博,可我现在急需鼓励和监督,实践所以就违背了我的报告%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rabbit%20radio%20walkie%20talkie原则,请路过的减肥各位朋友,认同的实践多多给我鼓劲加油,不认同的报告请你飘 过,毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是减肥不容易的,而且我不打算半途而 先说说我的实践个人情况,我33岁,报告目前离职在家。减肥以前也减过N 次的实践肥,可都 是报告%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91rabbit%20radio%20walkie%20talkie由于没有坚持到底,最终半途而废。减肥今年节前明显感觉自己体力下降,实践爬楼都 会气喘。报告又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过,不得已要去医院挂点滴。 一切都是肥胖惹得祸。所以我减肥一半是为了漂亮,更多的是为了健康,我不想 在有生之年整日和药和医院打交道。 2009 月22日我开始节食和运动减肥,减肥前我160cm,154 斤,是不是 很恐怖?二十天之后我减了七斤,现在147 斤,接下来的这十天我一斤都没再掉, 我很郁闷,可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。上网看了许多人的减肥 博客,有一位减肥达人真是让我佩服,不是简单的佩服,是五体投地的那种。(她 20 天每天只吃半个苹果、喝水,除此什么都不吃,就这样减下体重后在注意保 持)她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到,可她说的话很对,与其这样一年半载 的节食和做运动,这样也不一定就能减下来,一点小成绩一顿爆了就可能在回来。
痛苦被延长了。再这样下去对我的精神真的是一种折磨,整日在吃、不吃,吃什 么和不吃什么之间反复掂量,运动要多长时间今天才会有效,一次吃过量就会引 起我的罪恶感,(一次吃了过量的猪排,我活动了三个半小时)那麽何不把痛苦 浓缩在21 天里,在21 天里我尽情痛苦,先把体重降下来在谈怎么保持吧。 在这21 天里我会每天如实的汇报我的减肥情况,包括饮食状况、身体状态、 心理感受。请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲!在此先谢过! 附:21 天减肥法。 第一阶段3 天:完全断食,只饮水。一天饮水不少于。(排毒阶段) 第二阶段8 天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜,上午和下午各一个中小个 水果。蔬菜水果餐,不可过量,八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。(消脂阶段) 第三阶段10天:正常饮食,但要半饱,吃点就行,杜绝零食。晚餐在下午 5-6 安全的减肥方法就是运动,运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运 动减肥了,呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的,但坚持不到一个星期就放弃 了,因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在用 瘦身组合减肥,效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦!没注意吃,能让你一下子变胖子。注意 饮食也是减肥方法一种。 对于如何饮食。因人因地因时间而不同样。只要自己不贪吃,一天三餐正常吃。是没什 么问题的。对于每天都吃很少而还是胖的朋友,建议用减肥药试试。 希望我的经历能够帮到你。 希望大家永远青春美丽,加油哦……点之间,以后就不能在吃任何东西。
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