相信不少人在生活中都出现过便秘的比吃便的步缓情况，一旦便秘会让人感觉肚子胀胀得很难受，香蕉习惯香蕉而且难以启齿去看医生，还通WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diy%20gantry%20crane%20plans为此人们都想自己通过饮食来调理一下。除吃

想要缓解自己便秘的做好情况，在平时人们可以经常吃一些水果或者改变一下自己的解便生活习惯。

那么，秘肠调理便秘怎么做比较好呢？道好

1、快走

人们在便秘之后，比吃便的步缓想要快速缓解，香蕉习惯香蕉可以在每天晚上吃完饭半小时后进行快走，还通这样可以通过运动来加速自己肠道的除吃蠕动，从而达到排便的做好目的。这种方法对人的解便身体没有任何的副作用，而且比吃香蕉还管用，秘肠WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diy%20gantry%20crane%20plans人们不妨试一下。

2、每餐吃一盘蔬菜

除了快走可以调理自己的便秘之外，人们在平时吃饭的时候每餐也可以多吃一盘蔬菜，因为蔬菜中含有很多丰富的矿物质以及维生素，这些物质能帮助人体排除血液当中的毒素，还能起到抗氧化、排便的作用，因而人们也可以通过这种方法治疗便秘。

3、多喝白开水

很多人在早上起床之后不喜欢喝水，这种习惯是非常不好的，在便秘之后人们最好改掉这种习惯，每天早上喝一杯白开水，也可以加一点食用盐，这样不但能清肠更能排毒、利尿，通便。

4、多吃煮雪梨

雪梨中含有很多膳食纤维以及维生素C，特别是对于便秘的人而言，吃水煮雪梨是非常好的，连续吃几天就能达到缓解便秘的目的，同时也能有效调理自己的肠道。

5、吃煮熟的苹果

老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可见苹果的营养价值之高，便秘的人在吃苹果的时候可以先将苹果煮熟，然后在吃，这样对于治疗顽固性的便秘是很有好处的，而且煮熟的苹果通便效果更好。

6、多吃熟香蕉

人们在发现自己便秘之后，最先想到的就是吃一点香蕉，然而香蕉属于寒性水果，有些人不能吃寒性的食物，那么就可以把香蕉煮熟之后在食用，同样能达到润肠通便的效果。

人们在看完上面的内容之后，应该知道要改掉自己的哪些习惯才会缓解便秘吧。同时，人们在便秘之后也可以多吃一些煮熟的苹果、香蕉、雪梨等等水果，同样能起到通便的目的。另外，对于便秘情况比较严重的人而言想要快速排便也可以使用一些药物。