作为减肥者可能比较了解，晚上想减肥饮食与运动是代餐关键所在，不是最容WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20poole%20&%20schmidt二选一，而是易减两种行为都要做到位这样才能加快且保证减肥效果，假如只是晚上二选一，只做节食或者只做运动，代餐减肥效果都会被大打折扣。最容不过说到吃这件事情，易减确实不太容易被做到，晚上饮食减肥法中的代餐注意事项还是挺多的。那晚上代餐吃什么最容易减肥？最容

晚上代餐吃什么最容易减肥

燕麦

燕麦是十分推薦的一種食物，不管早餐，易減午餐還是晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20poole%20&%20schmidt晚餐，都可以用燕麦來代餐，代餐燕麦屬于粗糧，最容它本身適合減肥期間作為主食食用，也可以作為輔食，像在減肥的人則可以利用燕麦中的維生素以及膳食纖維增強飽腹感，抑制食欲，從一定程度是可以加速減肥作用的。另外燕麦所含的粗纖維是很豐富的，還能有效的促進血液循環(huán)，提高人体的新陈代谢，促进肠道的消化功能，同时还可以起到一定的润肠通便的作用，有利于排出体内的毒素和垃圾，正所谓无毒一身轻大概就是这个意思。

牛奶

晚餐是一天中最應該減少攝入量的一餐，不是有句叫：晚外吃少么？不管是不是有減肥計劃，晚餐都是全天三餐中攝入量應該最少的一餐。正在減肥的人更要保證晚餐攝入量達到控制狀態(tài)，否則同樣會干預到自己的減肥成果。減肥的人晚餐選擇性說實話，比較少，比較適合的其中一種就是牛奶，它含有蛋白質，具有很強的飽腹感，據(jù)相關研究表明，蛋白質是減肥過程中必備的重要因素，而且其中的營養(yǎng)很容易被人體所吸收，因此，不会直接转化为脂肪，进而对身体健康有利。

晚上代餐吃什么最容易减肥?以上內容中只推薦了燕麦和牛奶，實際上這兩種食物就已經(jīng)非常滿足減肥需求，另外可以適當?shù)亩喑砸恍┚G葉蔬菜，補充各種維生素與膳食纖維，也能控制熱量，對減肥是有幫助的。最后提醒減肥的朋友們晚餐不要吃得太晚了，六七點鐘吃最好。