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時(shí)間：2025-12-19 06:01:54 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：娛樂
谢邀。一个月健康瘦10斤，无反弹。不过，离题主的目标差很多。不过之前也试过一星期瘦8斤的经历。那时候因为要开学了，所以暑假特别迫切想要瘦下来。那一周我用的是黑咖啡减肥法，前三天什么都不吃，饿了就喝咖啡 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whip%20line%20crane
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不过之前也试过一星期瘦8斤的喝咖经历。那时候因为要开学了，个月所以暑假特别迫切想要瘦下来。健康
那一周我用的瘦斤是黑咖啡减肥法，前三天什么都不吃，无反饿了就喝咖啡，弹饿后四天黄瓜鸡蛋减肥法。喝咖
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第一天是最难坚持的，因为夏天嘛，健康总想吃冰淇淋、瘦斤冰西瓜什么的。但是，都忍住了。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whip%20line%20crane
好不容易坚持了三天，说实话人很晕，而且自己的胃不是很好，所以每天喝咖啡那几天，都是每天至少喝3杯，晚上整夜胃疼、失眠。
“折腾”下来，三天瘦了3斤多。人很难受，但看到体重降了还是蛮开心的。
到第四天~第七天，开始黄瓜鸡蛋减肥法。
早上一根黄瓜，一个鸡蛋，为了减肥效果更好，所以只吃了蛋白。中午吃一根黄瓜，晚餐就是一根黄瓜，加一个蛋白。
黄瓜没有烹饪的那种，就是啃的生黄瓜，洗洗就吃。
有的吃，肚子会稍微好些，但是出现了便秘情况，而且人很虚，不能做太多运动，否则很容易头晕。
晚上睡觉肚子会一直觉得饿，但是就得靠意志力坚持住，挺难熬的，其实。
整个一周下来，上称瘦了8斤多。
从外形上也能看出来，但是家里人说脸色很难看，青色的那种，然后黑眼圈重，眼神无力，显憔悴、老态。
所以，我不建议这种快速减肥法。
后面恢复正常饮食，没有暴饮暴食，才四天，体重就涨回来了。但是，便秘还一直没好。
题主搜索的这些几天瘦多少斤这种问题，我也经常搜索，也尝试过，但是真的不健康，瘦的快反弹的也快，而且胃也弄坏了。
因为不断折腾，后面不管怎么少吃，还是运动体重都很难减下去，形成了顽固的肥胖体质。
为了减肥，学习正确、健康的理念，才能真正的瘦下去。
接触了中医，我开始对体质养生产生了兴趣。
就是这么神奇，通过中医了解了自己的体质。知道什么原因导致自己容易肥胖，为什么难瘦？
通过两个多月的调理，体质越来越好，前一天吃再饱，第二天都不会涨称，解决了肥胖体质问题，养成“易瘦体质”才是最长久的减肥吧。
所以，题主不要追求速度，清楚自己的体质，通过调理，体质好了，不用运动、节食都能轻松瘦下来。
现在一说到减肥，都是希望能减到多少斤，其实，不是所有的胖子都需要减肥！
哪种肥胖群体需要减肥呢？
一、痰湿型肥胖
在肥胖群体中，大多数属于痰湿型肥胖，中医里认为他们是，痰湿型体质。
痰湿型体质:
痰湿体质的人水液内停而痰湿凝聚、黏滞重着，有先天遗传原因，也有后天饮食无节制原因。
痰湿型的人，消化吸收代谢功能失调，痰湿凝聚为“浊”为“脂”。饮食不规律、暴饮暴食造成脾胃气机郁滞，运化失常，脾气不运，堆积在体内转变成肥肉，形成肥胖。
痰湿型体质基本表现为:
1、脸上油乎乎，肚子胖嘟嘟，晚上打呼噜
2、容易困倦，睡眠质量差
3、谢顶，脂溢性脱发
4、舌苔厚腻，大便黏腻不爽
二、气虚型肥胖
在肥胖人群中，有一类人长得白白胖胖的，以前长辈们都喜欢夸奖人长得好“白白胖胖”的，其实，十个胖子九个虚，这类人属于虚胖。
气虚型体质原因:
清代《石室秘录》“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之”，肥胖人痰湿的形成与气虚有很大关系。
人一旦气虚，就导致了津液失去动力，脾不能很好消化食物，排出多余热量，囤积在身体，形成肥胖。
在人体里，肝上没有被运化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被运化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被运化掉的垃圾叫小肚腩。
气虚型体质基本表现:
1、气虚、懒动、懒言、容易出汗、出虚汗
2、舌苔白腻，有齿痕
3、怕冷容易感冒
本人属于痰湿气虚型，所以对这两种重点学习了，如果题主属于其他类型，可以多接触中医，了解下自己体质。
针对体质，再对症解决问题，这样的瘦身才能长久，避免整天减完肥又要减肥，反反复复。
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