人人都想快速的全麦瘦身减肥，但是面包如何才能达到高效的减肥呢？下面小编要介绍大家一组有全麦面包构成的减肥食谱，7天时间就能让您在体重上有一个明显的肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91altec%20crane%20manual变化，下面就来看看是谱天这个食谱的内容有哪些吧。

全麦面包低GI减肥食谱

【第一天】

早餐：全麦面包两片、时间瘦斤牛奶一罐(利乐装)

午餐：番茄一个、全麦黄瓜一条、面包意大利面条一小碟

晚餐前：木瓜(小)半个、肥食猕猴桃一个、谱天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91altec%20crane%20manual鲫鱼汤小碗 减肥

【第二天】

早餐：全麦面包一片半、时间瘦斤牛奶、全麦蛋一个

午餐：西瓜半只、面包意大利面条一小碟

晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、肥食火腿两片 减肥

【第三天】

早餐：全麦面包一片半、谱天豆浆一杯、时间瘦斤苹果一个

午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

运动：游泳一小时(进食前)

【第四天】

早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶 美的生活网

午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

晚餐：番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

运动：跑步半小时(进食前)

【第五天】

早餐：全麦面包一片半 减肥

午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

适宜人群：

GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。此外，GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。