孕妇喝酸奶知识盘WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelain%20disney%20princess%20tea%20set点，这5大注意事项你上心了吗？

孕妇喝酸奶知识盘WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelain%20disney%20princess%20tea%20set点，这5大注意事项你上心了吗？ 85833萬字 983人讀過丨連載

《孕妇喝酸奶知识盘WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelain%20disney%20princess%20tea%20set点，这5大注意事项你上心了吗？》:

怀孕后饮食是孕妇女性的头等大事，均衡的喝酸营养可保证胎儿的健康成长，很多孕妇都喜欢喝酸奶，奶知WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelain%20disney%20princess%20tea%20set其含有丰富的识盘事项上心有机酸可以为孕妇和胎宝宝提供多种营养物质，对身体大有益处。注意

酸奶營養成分豐富

奶中富含多种有机酸

孕妇能不能喝酸奶

回答：孕妇是孕妇可以喝酸奶的，它保留了牛奶的喝酸所有营养成分，具有较多的奶知益生菌，是识盘事项上心准妈妈更容易吸收。

根据研究表明，注意酸奶能够帮助人体调整血压，孕妇每天两三杯酸奶的喝酸WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91porcelain%20disney%20princess%20tea%20set人患高血压的几率比普通人低50%，所以如果担心出现妊娠期高血压的奶知准妈妈，可以适当喝一些酸奶，识盘事项上心除此之外还有以下几大好处。注意

每天两三杯酸奶可调整血压

喝酸奶的人高血压几率比普通人低50%

1、调节肠胃：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌群的生长，维护肠胃环境的安全，并且它还能刺激身体分泌胃酸，帮助食物消化，有效调节孕妇的食欲；

2、补充钙质：牛奶具有人体所需的钙质，而酸奶则是通过发酵方式将一部分的钙变成钙离子，增加身体对钙的吸收；

3、预防疾病：研究表明：患有缓慢酵母菌感染女性，如果每天坚持喝200ml酸奶，能使阴道酸碱度恢复正常，所欲酸奶还被称为“杀菌高手”；

4、美容润肤：进场饮用酸奶的女性能够起到美容、润肤、明目、固齿的功效，主要是因为其含有多种维生素，可方式细胞老化，使皮肤白晰而健美。

但值得在意的是，孕妇喝酸奶同样也有禁忌和注意事项，很多女性把它当成饮料，每天喝上好几瓶，这其实对身体非常不利的，专家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要严格控制用量，此外以下5点同样不能忽略。

1不宜加热，其含有的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会导致大量死亡，不仅没有独特的味道，营养价值也会有所损失；
2切勿空腹服用，空腹喝保健效果不好，酸奶可以帮助肠胃道蠕动，空腹食用会增加负担，起到反效果；
3注意鉴别菌种，市面上的种类有很多，不同的菌种那么效果是不一样的，比如长双歧杆菌能耐胃酸，可以直达肠道，而有的则不行；
4识别品种，有些酸奶是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制制作而成的“乳酸奶”，这类品种不适合孕妇饮用，其保健效果也比较差；
5禁止食用后服药，尤其是将酸奶和氯霉素、红霉素等抗生素一起服用，这类药物会杀死其中的乳酸菌，降低营养价值。

什么时候喝酸奶好

通常情况下酸奶在饭后30分钟到2个小时之间饮用效果最佳，在早上一杯酸奶加上鸡蛋可以补充营养，晚上喝则可以增强补钙效果，缺钙的准妈妈可以选择在这个时间饮用。

Tips:

人在空腹时，体内胃酸的浓度较高，不利于酸奶中活性菌的生长，而饭后胃内胃液稀释，PH值升高，有利于活性菌的生长，所以餐后饮用可帮助食物消化。

喝酸奶的方式有哪些

比较常见的方式酸奶配鸡蛋，既简单又有营养，不过日常还有很多搭配方式，下面相因网推荐一款食谱——红枣核桃拌酸奶，可以丰富口感对孕妇有好处。

红枣核桃拌酸奶

红枣核桃拌酸奶适合下午饮用

食材：红枣两颗、核桃三个、酸奶一盒。

第一步：将所有食材准备就绪，红枣改刀对半切开，去除里面的果核；

第二步：核桃剥出捣碎，酸奶倒入碗中，然后放入红枣粒；

第三步：接着放入核桃碎不停的搅拌均匀，撒上剩余的红枣作为点缀即可。

注：此款非常适合下午饮用，能有效缓解疲劳，另外还可以搭配一些水果，口感更佳丰富。酸奶的营养成分

酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，在这过程中奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子，更佳利于消化，孕期食用好处多多，以下为100g酸奶的营养成分表。

成分	含量	成分	含量
热量	72 千卡	蛋白质	2.5 克
脂肪	2.7 克	碳水化合物	9.3 克
膳食纤维	0 克	维生素A	26 微克
胡罗卜素	0.8 微克	视黄醇	84.7 微克
维生素C	1 毫克	维生素E	0.12 毫克
钠	39.8 毫克	钙	118 毫克
镁	12 毫克	铁	0.4 毫克
锰	0.02 毫克	锌	0.53 毫克
铜	0.03 毫克	磷	85 毫克
硒	1.71 微克	钾	150 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物

?泡椒凤爪	?柚子	?兔肉	?皮皮虾	?柿子
?大闸蟹	?石榴	?螃蟹	?鸽子蛋	?羊肉
?菊花茶	?燕窝	?山楂	?巧克力	?榴莲
?韭菜	?板栗	?猕猴桃	?牛肉	?甘蔗
?火龙果	?火锅	?香蕉	?橘子	?百香果
?桂圆	?木瓜	?人参果	?海鲜	?海带
?狗肉	?枸杞	?山药	?蜂蜜	?香菜
?大麦茶	?方便面	?板蓝根	?绿茶	?梨
?酸奶	?菠萝	?芋头	?杏仁	?冰淇凌
?柠檬水	?红枣	?菠菜	?哈密瓜	?苦瓜
?口香糖	?鹅蛋	?海参	?花甲	?无花果
?开心果	?茄子