年轻人爱减肥，老年最主要是人减为了美，而到了老年人减肥，肥食方式WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91complex%20number%20sort%20color%20by%20number%201%20answers这目的解的减肥就不一样了，老年人减肥是老年为了身体健康，因为肥胖的人减危害有多大我们都知道，肥胖会引起各种的肥食方式疾病，老年人不能让肥胖在祸害自己的解的减肥，所以适当的老年减肥是对的，老年人减肥食谱你不得不了解。人减

老年人减肥食谱

老年人减肥食谱盡可能從清淡方面去制定。肥食方式紅小豆粥，解的減肥每天兩次，老年早晚餐食用，人減只需要將適量紅小豆以及粳米煮成粥即可食用，肥食方式WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91complex%20number%20sort%20color%20by%20number%201%20answers长期吃的话，有助于减重、水湿、健脾；燕麦片粥也有适合老年人，在早餐的时候食用，将燕麦片煮成粥加适量牛奶即可，这是降脂减肥的绝佳食品，对于高脂血症、冠心病患者等老年人更加适合不过，健康者则可作为日常保健或是减肥佳品。荷叶粥，先将鲜荷叶煎煮，去渣取液备用，然后与粳米同煮成粥。

对于中餐晚餐就多吃一下菜式，凉拌马齿苋，将马齿苋用开水焯后，去涩水，然后加入调味料即可；莲藕炒绿豆芽，准备适量的绿豆芽、莲藕、鲜荷叶，将荷叶煎汁，再将鲜藕切丝，与绿豆芽同炒，差不多熟加盐、味精适量，并加入荷叶淀粉汁，再翻炒一下就可以了。鲜拌三皮，也就是冬瓜皮、西瓜皮、黄瓜皮，将这三样洗净去皮，用开水焯后，待温凉后，放入少许盐、味精，搅拌一下即可食用，具有清热利湿、减肥之效。还有一个就是苡仁赤豆汤以及萝卜杏肺汤，中餐晚餐都可以适当地熬来喝，起到健脾利湿的作用。

老年人减肥的方式一定不能跟年轻人一样，当自己身体承受不了的时候，一定要及时作出调整，平时是要活动，但是不能进行剧烈活动，只能散散步、打打太极等休闲的活动。

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