正确的三天ncaa%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91轻断食法应该是怎样的

正确的三天ncaa%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91轻断食法应该是怎样的 28萬字 73767人讀過丨 連載

《正确的三天ncaa%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91轻断食法应该是怎样的》:

不少减肥者可能有听主半寒轻断食减肥法，正确或者自己也有尝试过利用断食减肥法辅助自己减肥，轻断轻断食减肥相比起完全断食减肥来说更有利于坚持，食法ncaa%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91也能减少对健康伤害，应该样毕竟身体维持正常运行状态还是正确需要营养补充的，而轻断食这种减肥方式基本能满足这个条件，轻断且可以最大程度抑制输入食物总热量。食法那么如何保持正确的应该样三天轻断食法正常实施呢？

正确的三天轻断食法应该是怎样的

这要从三天轻断食减肥法的注意事项说起，任何减肥方式都有一些注意事项，正确在实施时尽可能围绕着这些注意事项做到位，轻断这样能保证减肥成果，食法同时也能保证健康。应该样三天轻断食减肥法也可以称之为清肠日，正确ncaa%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91三天分别是轻断准备日、断食日和恢复日，食法这种减肥方式能一定程度避免出现身体不适，且可以很好的达到健康减肥成果，当然是要按阶段来，并不是只要坚持三天轻断食法就一定会有成果，毕竟短短三天不可能完全减肥。每个月做一两次三天轻断食，也能减轻身体负担。

三天轻断食法前两天为断食日，基本是完全断食的状态，主要食物补充来源于一些蔬菜汁或是低糖水果汁，假如实在撑不住则可以适量吃一些水煮蔬菜，但摄入量也要有所管理，全天食物要控制在平时的60%左右，全天所有入口食物注意热量。除此之外要有意识性的去控制一下摄入的水分，水也能让人有饱腹感，且可以抑制人的食欲，本身水分补充就能加愉快身体新陈代谢，从而加快减肥脚步。在第三天时则是恢复日，这是断食最后一天，这一天开始尝试着进餐，不过食物选择以粥类、流食类为主，依然不建议吃任何含油脂量大的食材，否则就失去了三天轻断食法的意思。

利用正确的三天轻断食法辅助减肥，其实就是利用三天时间为身体排毒，减少肠道内滞留的垃圾，体内垃圾毒素堆积过多也容易让人加快肥胖，这也是很多肥胖者存在的问题，比如便秘，而利用这种轻断食减肥法正好可以解决这个问题。假如能适量配合一些运动锻炼，增强腹部核心力量，同样能提升排毒功效。

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