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维生素b族有减肥作用吗

维生素b族有减肥作用。维生据相关研究表明，族有作用B族维生素可以有效的减肥促进人体的新陈代谢，能帮助促进胃液的维生分泌，帮助肠胃的族有作用消化吸收，因此，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chicago%20bears%20football%20jersey在一定程度上维生素b族有一定的减肥作用。下面为大家总结同种有利于减肥的维生素Ｂ族：

1、 维生素B1：它有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。

2、 维生素B2：维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。减肥者在摄入维生素B2后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。

3、 维生素B12：最后一种维生素B12，它可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛奶、奶酪等等。而植物性食物一般都不含维生素B12。

维生素b族有减肥作用吗？綜上所述，維生素b族有減肥作用，需要提醒大家的是，減肥建議飲食和運動相結(jié)合，是要長期堅持，不建議過度節(jié)食，調(diào)整好自己的生活作息，不要熬夜，少吃辛辣，油膩性食物，避免暴飲暴食，特別是要注意，不要在晚上睡覺前吃得過飽，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當多做些體育運動，不要長時間久坐。