晚上吃什么可以减肥瘦肚子？晚上有不少人为了减肥而不吃晚餐，否则会让体重增加，可减其实晚上不吃饭不仅不利于健康，肥瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dutch%20football%20team%20jersey自己也少了很多品尝美食的晚上机会，对减肥也没有什么好处。可减其实有很多的肥瘦食物适合在减肥期间食用，尤其是晚上晚上时应该吃这些食物，那么，可减晚上吃什么可以减肥瘦肚子呢？肥瘦一起来看下面的介绍。

晚上吃什么可以减肥瘦肚子

1、晚上香蕉：这种水果中富含膳食纤维，可减可促进排便，肥瘦同时香蕉的晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dutch%20football%20team%20jersey卡路里很低，因此，可减很适合减肥者在晚上食用。肥瘦其实香蕉除了能减肥，食用效果也是非常高的，还可以平稳血压，松弛肌肉，还可以美白养颜，祛除色斑哦，女性可以多吃。

2、豆浆：肥胖者在晚上也可以喝些豆浆，这种食物中富含大量的钙质，若在晚上喝豆浆能帮助补偿夜间对钙的需求。除此之外，还含有丰富的蛋白质等成分，但是大家要注意，睡前两小时最好不要喝豆浆了，否则会由于身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

3、性质温和的低糖果蔬：减肥者在晚上最好选择一些含糖分比较少的水果和蔬菜来食用，建议在吃饭后最好适当运动，以促进脂肪的快速分解，从而可以有效的避免糖分太多引起的脂肪堆积。

4、土豆：据相关研究表明，这种食物可以帮助清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，建议将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用就可 了。

5、燕麦：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过。除此之外，燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

晚上吃什么可以减肥瘦肚子？綜上所述，大家在減肥期間可以將以上介紹的食物作為晚餐，除此之外，還要注意多做一些體育鍛煉，尤其有氧運動和無氧運動相結合，這樣就可以達到事半功倍的減肥效果。