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1散步：散步是最简单、最容易坚持的姨妈运动减肥运动。坚持每天运动30分钟会对减肥有一定的效果。这种方法也可以在女性生理期进行，对女性身体无害。每天散步还可以改善人们的情绪，放松人们的情绪，减轻压力。

2慢跑：慢跑也是可以在月经期的减肥运动。慢跑减肥是通过科学研究实现的。慢跑过程中注意补水，否则经期严重失水会对身体造成伤害。慢跑时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

3瑜伽：瑜伽是很多的女性最喜欢的减肥运动。它不仅能达到减肥的效果，还能改善身体的协调性。同时，它可以让女性看起来更具气质。此外，这项运动属于有氧运动，也可以在月经期间进行。有些动作不能在瑜伽活动中进行，比如倒立和其他大型动作。因此，这段时间的瑜伽应该相对简单，每次锻炼约15分钟。

4各种轻量的有氧运动：很多女性的情绪在生理期会有很大的波动。此时，一些有氧运动可以很好地调节人们的情绪。因此，此时进行一些有氧运动是减肥和调节情绪的最佳方式。有氧运动如有节奏的运动更合适。比如跳舞。它不仅能使女性朋友的身体更加协调，还能促进血液循环，使经期血液排出更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。因此，在月经期进入一定量的舞蹈有利于身体健康，增加女性魅力。