您現(xiàn)在的位置是:焦點(diǎn) >>正文
每天跑步多久能减pat%20tillman%20arizona%20state%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91肥?重磅科学研究告诉你答案!
焦點(diǎn)4153人已圍觀
簡介 身體健康是每個(gè)人都追求的目標(biāo)之一,而減肥則是最常見的健康目標(biāo)之一。各種減肥方法層出不窮,而其中最為常見的就是運(yùn)動(dòng)減肥。其中,跑步被譽(yù)為最為實(shí)用的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一,但是每天跑步多 ...
?
身体健康是每天每个人都追求的目标之一,而减肥则是跑步最常见的健康目标之一。各种减肥方法层出不穷,多久pat%20tillman%20arizona%20state%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91而其中最为常见的肥重就是运动减肥。其中,磅科跑步被誉为最为实用的学研运动减肥方法之一,但是究告每天跑步多久才能真正起到减肥效果呢?
一项由德国慕尼黑大学研究团队进行的最新研究得出结论:每天跑步30分钟即可有效减肥。这项研究对10名肥胖人士进行了为期12周的诉答跑步实验。在实验期间,每天这些被试每天都要跑步30分钟。跑步在实验结束时,多久研究人员发现,肥重这些被试的磅科体重、BMI指数、学研脂肪含量均有显著下降。究告pat%20tillman%20arizona%20state%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91
这个结论听起来相当简单,但事实上却具有很大启示意义。首先,每天跑步30分钟并不需要过大的运动强度,不论是健身新手还是健身老手都能轻松完成。其次,每天坚持跑步30分钟是比较容易的,对缺乏运动习惯的人来说,也比较容易坚持下来。最后,跑步除了可以减肥,还能大幅改善心肺功能、提升免疫力等等,是一项多方面受益的运动。
不过,在实际跑步过程中,每天跑步多久才能起到真正的减肥效果也有一定差异。具体来说,跑步的减肥效果取决于以下三个因素:
1. 运动强度:跑步的时候,不同的运动强度会对减肥效果产生不同的影响。强度越高,减肥效果越好。一般而言,跑步心率在70%~80%之间的效果最佳。
2. 距离:跑步的距离也会对减肥效果产生影响。根据研究,跑步至少需要坚持3公里以上才能起到减肥效果,跑步时间也需要超过30分钟。
3. 频率:跑步的减肥效果还和频率有关。相对于一周只跑几次的人来说,每周跑步5次以上的人减肥效果会更好。
综上所述,如果想要通过跑步来减肥,每天跑步30分钟是一个合理的目标。如果你想进一步加强减肥效果,可以在保证身体安全的前提下适当提高运动强度,并增加跑步频次和距离。同时,在跑步时要注意保持正确的姿势,穿好适合的跑鞋,以避免运动受伤。
总之,跑步是一项减肥效果良好、容易上手的健身运动。每天跑步30分钟既能减肥,又能改善身体健康,是一项非常值得尝试的健身方式。
Tags:
轉(zhuǎn)載:歡迎各位朋友分享到網(wǎng)絡(luò),但轉(zhuǎn)載請說明文章出處“呼來喝去網(wǎng)”。http://www.oralife.cn/html/31a499494974.html
相關(guān)文章
2023WDCC丨点燃设计之光,见证万象更新,看世界设计之都大会精彩
焦點(diǎn)9月26日,2023世界设计之都大会WDCC2023)正式在上海拉开帷幕,本届大会以“设计无界、造化万象”为主题,构建全球设计合作交流的平台。大会主展由产业馆、时尚馆、城市展区和设计嘉年华组成,展览总 ...
【焦點(diǎn)】
閱讀更多抓住变革机遇,挖掘AI潜力,英特尔中国区董事长王锐专访
焦點(diǎn)当地时间9月19日,2023英特尔on技术创新大会于美国加利福尼亚州圣何塞市举行。会上英特尔发布了一系列新工艺、新技术和新产品,展示“芯经济”的发展,以及其制程工艺的最新进展与未来产品的发展规划。王锐 ...
【焦點(diǎn)】
閱讀更多探秘中国“可回收火箭”:三条技术路径均有突破
焦點(diǎn)不久前,美国第八次成功回收火箭的消息成为航天热点。中国的“可回收火箭”研发进展如何?技术有何不同?来自航天系统的全国人大代表和全国政协委员2日接受新华社记者采访,独家揭秘中国正 ...
【焦點(diǎn)】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 柠檬荷叶山楂茶能减肥吗
- 《新狂蟒之灾》首曝中字预告 12月25日上映
- 光荣「东京电玩展2025」 公开现场试玩、直播节目等追加资讯!
- 黔西南州第二轮专项走访发现问题1457个立案21件
- 三明多个地理标志农产品亮相第十六届中国国际农产品交易会
- 范尼:弗格森曾说,没有人比俱乐部更重要,这就是曼联的运作方式
- 63分钟!《空洞骑士:丝之歌》玩家打破速通世界记录
- 英国妹子玩《给他爱5》躲避追捕 自家遭肇事逃逸车撞击
- 意外落选!刘洋无缘新一期国足名单,上次未入选还是去年8月
- 汉阴县人民医院开展第26个“世界心脏日”义诊暨科普宣传活动
- 奥运会曾复刻姆巴佩庆祝动作,樊振东:他告诉我随便用
- 光荣「东京电玩展2025」 公开现场试玩、直播节目等追加资讯!
- 汉阴县第一小学开展少先队大(中)队委员培训会
- 63分钟!《空洞骑士:丝之歌》玩家打破速通世界记录
- 范尼:弗格森曾说,没有人比俱乐部更重要,这就是曼联的运作方式
- 汉阴县第二小学新学年“孝义好少年”评选活动拉开帷幕
- 汉阴县漩涡镇三塘村多举措促发展
- 减肥期间能喝蜂蜜水吗
- 国道552线者楼河中桥已完成吊装施工
- 汉阴经开区:锚定 “三个年”攻坚“八场硬仗” 奏响高质量发展强音
- 黔西南:前2月查处违反“四风”问题21起处理21人
- 曹永竞10月被国足临时补招&陪练3天落选,本月终于入选集训名单!
- 经常喝柠檬水能减肥不
- 晚上慢跑的好处和坏处各有哪些
- 消息人士称PS掌机不会拖累次时代主机!但PC移植会
- 汉阴县人民医院开展第26个“世界心脏日”义诊暨科普宣传活动
- 晚上慢跑的好处和坏处各有哪些
- 《战地6》开发者解释为何没有彻底的破坏系统
- 间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好
- 汉阴县开展“光荣之家” 牌匾悬挂专项活动
- 哪些水果可以有效地减少脂肪
- 汉阴县第二小学:优秀作业展风采 好习惯润童心
- 《Lost Rift》最新试玩发布 远哭风格生存射击
- 哪些水果可以有效地减少脂肪
- 《Lost Rift》最新试玩发布 远哭风格生存射击
- 官方服软 《吸血鬼:避世血族2》本体包含所有氏族
- 跑步是早上跑步好还是晚上跑步好
- 早上空腹喝柠檬水能减肥吗
- 游戏要死了?《糖豆人》新更新导致粉丝担心游戏要关闭
- 《灾后修复师》首个大型DLC
- 目标三冠王!哈兰德赛后喊道:还差一个,还差一个
- 记者:曼联周四乘坐黑色窗户的大巴前往机场,避免透露球队消息
- 百年老照片 印象“老亳州”
- 马卡报:本泽马选择留在皇马完成最后一年合同
- 多年等待终成真:任天堂明年3月前公布Switch继任者
- 记者:切尔西被认为愿意3500万镑出售科瓦西奇,后者是曼城目标
- 马丁生病缺席训练,希罗G2状态没有改变
- 选择什么药减肥有效?1
- 道达尔能源牵头财团拿下法国最大海上风电场项目
- 莱万:和梅西在一起踢球会很容易,我们希望他能够重返巴萨