所有的健身人对于热量都有着高度的认识，因为身体的操和健康需要一定热量的维持，然而热量一旦摄入过多的跑步WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91quartz%20crystal%20resonance%20color%20sorter话，就会使身体健康受到很大的个消影响，对于热量的耗热控制大家都感到非常困难，不过摄入过多时，量多可以进行运动来帮助消耗，健身那么健身操和跑步哪个消耗热量多呢？操和

健身操和跑步哪个消耗热量多

健身操和跑步两个相比的话，在一样的跑步时间里面，相对来讲跑步所达到的个消减肥瘦身的效果会更好一些。 比如一个六十八千克的耗热WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91quartz%20crystal%20resonance%20color%20sorter人，进行了一个小时的量多慢跑，可以帮助消耗掉六百五十五千卡的健身热量，如果是操和快跑的话，在一小时的跑步时间里面可以帮助消耗掉七百千卡的热量，不过做健身操的话，只是可以帮助消耗掉三百千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。

健身操和跑步都是可以帮助起到减肥瘦身效果的。 有氧运动一直以来都是减脂瘦身最有效的运动，跑步经常作为有氧运动的一个首选，只要大家长期坚持下去，就会达到非常不错的减肥瘦身的效果。 健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也可以帮助起到减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。

在锻炼效果方面，健身操一般情况下是全身的运动，使全身的关节活动性和全身协调性得到了有效的锻炼，也可以使人们的心肺功能有所增强，以及提高减脂瘦身的效果。而跑步的话，则可以锻炼腿部的肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。

健身操和跑步哪个消耗热量多呢？不管是跑步還是健身操，都是我們生活中很常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是可以在一定程度上幫助消耗掉熱量的，只有熱量得到了消耗才可以幫助減肥瘦身，在以上介紹了健身操和跑步哪个消耗热量多的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家。

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