粗大猛烈进出高潮视频日本-粗大强行撑开紧窄的嫩缝-粗大挺进朋友人妻淑娟-粗大挺进尤物女警诗婷视频-粗大挺进尤物人妻中文字幕-粗大在丫头粉嫩里进进出出-粗大紫黑用力噗哧bl军人-粗壮挺进邻居人妻无码-粗壮挺进人妻水蜜桃成熟-大香焦伊人综合在线视频

写在前面的运动话：好几天没有记日记了，主要是减肥忙，再加上终于盼到一个月可以休息一下的真的最好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20technique姨妈期~

碎碎念开始：

第一天，躺尸。运动饮食和之前没有太大变化；并没有放纵自己~

第二天，减肥饮食和之前没有太大变化；健身房椭圆机30分钟，真的最好阴瑜伽55分钟~

第三天，运动饮食和之前没有太大变化，减肥晚上9:00额外吃了50块钱来伊份的真的最好零食，两小包蟹黄瓜子，运动两小包红糖酥饼，减肥两包麦片（好吃(☆_☆)！真的最好！运动！减肥）；健身房上半身30分钟无氧，真的最好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20technique30分钟椭圆机~

第四天，饮食戒碳水；没有时间就没去运动~

第五天，和室友出去吃了环宇荟的点都德（排了两个小时队……）

虾饺最好吃！

17:00吃了一份超大芋圆甜品（加了40颗芋圆，还有其他配料，超级满足！虽然到后面撑得要死……）；健身房20分钟无氧，55分钟空中瑜伽，30分钟椭圆机。

周一周二饮食和之前没有太大变化，恢复成姨妈期之前的样子，周一做了45分钟腰腹训练，30分钟无氧，30分钟椭圆机；周二做了30分钟腰腹训练，45分钟尊巴，30分钟无氧，30分钟椭圆机。从姨妈期恢复正常啦~

姨妈期一共放纵了两天，但是还是坚持运动啦！

5月29日

饮食：

1.早早餐：一杯薏米粉，一根黄瓜。

2.早餐：一个玉米饼，一个豆腐包，两个白煮蛋。

3.午餐：炒牛肉，蛋皮夹肉，木耳炒菠菜，一根玉米。

4.晚餐：一盒牛奶，两个猕猴桃，一个油桃，半个木瓜。

运动：

1.下午：45分钟腰腹训练，30分钟无氧，30分钟椭圆机。

2.晚上：55分钟流瑜伽，55分钟阴瑜伽。

结束语：今天又去测了一下体脂呀，体重没有太大变化，体脂竟然又降低了？突然怀疑健身房称是不是坏了:P。

不过说明姨妈期两天的放纵饮食并没有太大影响，我的运动还是帮我弥补回来了！突然觉得运动减肥真的是最有用的减肥方式，如果吃的多了，就努力运动吧，坚持下来一定会有效果的，比节食吃药健康而且持久呀~明天加油吧，去找找吃播，放松一下~