众所周知，医生压高血压是患有好事比较常见的慢性代谢疾病，根据权威的高血italian%20football%20team%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91调查数据显示在我国大约每三位成人中就有一例是高血压患者。

虽然这种疾病可控制，避免并发别忽但需终身治疗，发生而且高血压的医生压禁忌有很多，稍不注意血压升高，患有好事就会引起多种并发症，高血例如高血压，避免并发别忽肾病，发生冠心病，医生压italian%20football%20team%20shirts%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91血管病变，患有好事进而威胁生命。高血

所以，避免并发别忽为了防患于未然，发生高血压患者必须要做好预防的措施，才能够避免高血压并发症发生，至于具体的措施有哪些，建议参考下文中提到的几个。

1、清淡饮食

经常吃高盐分的食物是导致血压升高的因素之一，这是因为盐分的主要组成成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中；

如果钠离子氯离子含量突然变高，渗透压改变，使得细胞外液增多，细胞间液间的血容量增加，进而就会导致血压升高。

因此高血压人群平日里应该远离腌制的辣椒，大蒜，并且烹饪食物时少放盐分，正常而言，每天的食盐摄入量不得超过6克。

2、远离酒精

临床调查数据显示，目前高血压患者中，大约有5%~10%的患者是经常饮酒所导致，因为酒精具有刺激性。

如果经常喝酒就会使得血管急剧收缩，这样的话，血压升高，加速动脉硬化的过程，最终引起高血压并发症。

3、保持愉悦的心情

血压的升高还跟情绪波动较大有关，比如过度悲伤，开心，激动等，首先会导致人体分泌过多的肾上腺素，由此促使血管急剧收缩。

尤其是压力过大的情况下，血流速度加快，也会导致血压升高，甚至诱发并发症。

4、适量的运动

在患有高血压疾病时，患者的确可以做运动，例如太极拳，散步等，一方面能够帮助食物消化，另外还可以加快血液流动的速度，防止脂类物质囤积。

不过需要注意的是千万不能做过于剧烈的运动，因为剧烈运动过程中血管明显收缩，尤其是受到外界温度刺激，更容易使得血压波动。

5、谨慎用药

上面我们也提到了，高血压是一种能够控制但需要终身治疗的疾病，而治疗的方式就包括服药。但为了避免过度治疗，无论吃什么药，都要在专业的医生指导下进行。

6、避免熬夜

熬夜不光会影响视力，出现黑眼圈问题，也会升高血压，这是因为晚上本来就是各器官休息排毒的阶段，如果长时间熬夜就会给器官增加负担。

再加上熬夜时交感神经较为活跃，还可能出现植物神经功能紊乱的问题，加快心跳速度，而心跳过快本来就是又使血压升高的因素之一。

总而言之，尽管高血压是一种慢性疾病，短时间内对人体的伤害不是很大，可若是任由血压持续升高，也会给身体造成更大的影响，甚至造成冠心病，脑血栓等心脑血管疾病。

所以提醒高血压人群，为了避免不好的事情发生，必须牢记上文中提到的几个措施，或许能预防高血压并发症。