轻断食为当下比较流行的轻断一种减肥方法，它可以在短期内快速的多久达到理想身材。而我们在进行轻断食期间，合适WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20pictures也需要提前的轻断了解相关的注意事项以及轻断食时间，这样才能帮助我们减肥成功。多久那么，合适轻断食时间为多久合适呢？轻断

轻断食可以让身体得到有效的减脂减重，有些大体重的多久朋友也会被营养专家与健身教练所安利这种减肥方法，对于这种减肥方法的合适可行性，也需要考虑到个体情况的轻断差异，如果没有严格按照轻断食方法，多久也可能会出现减肥不成功甚至失败反弹等问题。合适下面我们就来介绍一下轻断食时间为多久合适，轻断WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20pictures对此不太了解的多久朋友可以通过下文来学习一下。

1轻断食时间多久合适呢？合适

168断食法是轻断食最为常见的方法，也就是说，16个小时不吃任何东西，但可以在8小时内吃东西。这不仅节省了金钱和时间，而且还节省了很多麻烦，节省了一定的精力。最重要的是：精神饱满，不困倦，头脑清醒，不疲倦，更具有活力。需要注意的是，人体开始燃烧自体脂肪大约需要12-16个小时。当然，这取决于你体内糖原的数量，也就是碳水。12到16小时前，它只是在体内燃烧碳水化合物。当然，如果你遵循动物饮食或产生酮，这是不同的，因为你体内的碳和水很少。当你断断续续地停止进食大约20个小时，也就是说，几乎一天后，实际上就会开始分解身体中的肌肉。

2如何科学的轻断食呢？

坦率地说，只有当你不吃东西时，身体才会开始清理和排毒。在你吃了又吃之后，你实际上是在给身体中的所有细胞提供营养，包括功能失调的细胞和癌细胞。所以断食也是身体排毒的过程。断食会减少肌肉，但只有在20到72小时之间，也就是说，它会在第二天和第三天达到峰值。之后，肌肉燃烧将逐渐减缓。三天后，身体开始燃烧更多的脂肪。