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不用出门，无需器barcelona%20football%20shirt%20messi%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91械，让你在家也能甩掉一身赘肉

時間：2025-12-19 03:21:35人氣：6641編輯：pn

有人说等疫情过后，不用会出现两批人：一批厨子，出门一批胖子。无需barcelona%20football%20shirt%20messi%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91

你属于哪一批呢？器械

据小优观察，身边不少人已在崩溃边缘，让家肉每天就是甩掉身赘吃吃吃，躺躺躺，不用看着日渐壮硕的出门身材，焦虑不已。无需

还有大批网友戏称疫情=长胖。器械

看着体重秤不断攀升的让家肉barcelona%20football%20shirt%20messi%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91数字，真的甩掉身赘是到了不减肥不行的地步了。

想运动运动吧，不用却不能出门，出门在家运动吧，无需没有跑步机，跳绳又怕打扰楼下邻居。

今天就教大家5个超燃脂的动作，不用出门，无需器械，让你在家也能够甩掉一身赘肉。

动作一：开合跳（60秒，2-3组）

开合跳是一个不错的热身动作，同时兼具减脂的作用，它可以快速地提高个人的心率，让身体进入到运动的状态，同时能调节肌肉群，坚持下去能瘦全身。

动作二：波比跳（15个，2-3组）

波比跳是复合型的动作，结合了深蹲，俯卧撑以及跳跃这三个动作，所以动作难度较大，前期做起来比较难，如果能坚持15个完整的波比跳，就证明你的体质很好，还能达到很好的减脂效果。

动作三：深蹲（25个，3组）

深蹲是黄金练腿动作，减肥期间坚持训练，能够有效地锻炼到你下半身的肌肉，而且有效地带动全身肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。

动作四：登山跑（25个，2组）

登山跑能够有效地锻炼到下半身以及腰腹部的核心肌肉群，从而让你的身体平衡性以及稳定性得到提升，减少腿部脂肪的堆积。

动作五：原地小跑（60秒，3组）

原地小跑是这5组动作里最简单的了，它能有效地甩掉腿部多余的脂肪，同时也能帮助心肺功能的提高。

当然，居家减肥最难的不是运动，而是管不住嘴，所以这时候，只需要拥有一条优碧俪辣木叶益生菌就能解决啦！

优碧俪提倡健康减脂，优碧俪辣木叶益生菌无药物成分、无激素，更重要的是无需节食，也不会腹泻，生物成分，采用三羧酸循环（又称柠檬酸循环或TCA循环）减脂原理，无依赖健康减脂。

别看它小小一条，“威力”却无边，能从根源解决上解决脂肪囤积，有效预防肥胖。

6大核心成分，肥肉拜拜~

01.辣木叶：减少体内脂肪囤积。

02.短双歧杆菌B-3：阻止肠道环境引起的肥胖。

03.长双歧杆菌BB536：改善便秘,预防与治疗腹泻。

04.金针菇粉：快速燃烧脂肪。

05.EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）：有效减少体重、腰围和内脏脂肪。

06.左旋肉碱：减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。

食用方式多样，可直接食用，也可温水冲服，或者拌在食物里面一起食用，不受环境影响，随时随地，想瘦就瘦，让减肥这件事情变得更简单。

有了它，再也不用担心吃得多脂肪囤积造成肥胖。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及啦~

打开京东搜索【优杨格官方旗舰店】现在品牌特惠，买1送2，买到就是赚到，每天随餐来一条，你会发现原来减肥并没有那么难！

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