散步和慢跑哪个减肥效果好？散步有很多人想了解这个问题。随着社会发展和人们生活水平的和慢好不断提高，肥胖人数日益增多。减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mass%20hoisting%20exam%20results运动减肥法的效果作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、散步促进脂肪分解。和慢好散步和慢跑都是减肥日常生活中很常见的运动，究竟，效果散步和慢跑哪个减肥效果好呢？散步一起来看下面的介绍。

散步和慢跑哪个减肥效果好

一般认为跑步当然有更好的和慢好减肥效果，跑步的减肥运动量很大，作為有氧運動，效果長時間慢跑或變速的散步話減肥效果還是很明顯的，減肥的和慢好目的是燃燒脂肪，增加肌肉。减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91mass%20hoisting%20exam%20results我们全身，特别是可以锻炼全身的肌肉，运动45分钟以上可以燃烧脂肪，明显减轻体重，无论是跑步还是走路，作为减肥方法都要坚持1~2个月以上，持续的运动达到减肥的目的，成为减肥的瓶颈。突破，可以取得快速减肥效果。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

4、运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

散步和慢跑哪个减肥效果好？綜上所述，相比較而言，慢跑的減肥效果往往會更好，需要大家注意的是，減肥不要空腹運動，每天要保證充足的睡眠，最重要的要有顆堅持的心，這樣不是立竿見影的效果，一定堅持。 運動減肥要量力而行，第一次運動時間不要過長，循序漸進，運動時要穿舒適的衣服和運動鞋，飯后四十分鐘后再運動，運動期間小口飲水，有利于代謝。