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低温环境下的高强WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9180%20tonne%20all%20terrain%20crane度间歇性运动可能有助于燃烧脂肪
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簡介今年的冬天好像有點(diǎn)冷。天氣預(yù)報(bào)也時(shí)不時(shí)的會發(fā)布寒潮預(yù)警。感覺人只要往室外一站,就會有寒風(fēng)刮過,瑟瑟發(fā)抖……不過,你知道嗎?有時(shí)候,冷也有冷的好處。尤其是對于減肥人士來說~去年12月份的時(shí)候,也就是前不 ...
今年的低温度间冬天好像有点冷。
天气预报也时不时的环境会发布寒潮预警。
感觉人只要往室外一站,下的歇性WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9180%20tonne%20all%20terrain%20crane就会有寒风刮过,高强瑟瑟发抖……

不过,运动有助于燃你知道吗?烧脂
有时候,冷也有冷的低温度间好处。
尤其是环境对于减肥人士来说~

去年12月份的时候,也就是下的歇性WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9180%20tonne%20all%20terrain%20crane前不久,一篇发表在《 of 》杂志上的高强研究发现:
低温环境下的高强度间歇性运动,可能有助于燃烧更多的运动有助于燃脂肪!

这项研究设置了2个不同的烧脂温度条件,即21℃的低温度间热中性环境,和0℃的环境低温环境。
然后,下的歇性参与研究的志愿者会在这两种不同的环境下,进行高强度间歇性训练:
即先以最大力量的90%进行10次1分钟的自行车冲刺运动,再以30%的力量进行90秒的骑自行车平缓期,然后休息一会。
研究人员会采集他们的血液样本,并测量分析。

结果数据表明,与热中性环境相比,在0℃较冷的环境中,进行高强度间歇性训练时的脂质氧化效率增加了358%。
也就是说,在较低的温度下,冷刺激可以燃烧更多的脂肪。

[注:因为参与这项研究的的人数不多,所以暂时只能为大家提供一个思路,未来可能还需要更多的实验研究~]

大家还记得咱们之前说过的棕色脂肪吗?
可以帮助身体燃烧脂肪的棕色脂肪。
相关链接:为什么明星都在洗冷水澡?

之前就有研究发现,适量的受冷,有助于激活身体中的棕色脂肪,帮助燃烧体内多余的“肥肉”。
保持健康好身材~
2016年,《细胞代谢》杂志上的研究也发现,棕色脂肪有助于减轻血糖变化,并减少可能增加患糖尿病风险的代谢压力。
最大程度上的降低血糖波动,稳定血糖水平。

虽然说低温环境下可以帮助燃烧更多的脂肪,但是现在疫情期间,大家还是要多多注意下哦~
①免疫力较低的人不建议
比如说老人小孩,他们的免疫力普遍较低,比不上年轻人的身强体壮,所以天冷了还是先照顾好自己的身体吧~
再加上现在疫情期间,就更加不建议啦。

②受冷时间有限
低温环境下是可以帮助燃烧脂肪,但这并不是说,让身体就一直处于低温环境下了。
受冷的时间是有限制的,不用太长。

举个例子,就像断食一样,间歇性的短期受冷,其实更有利于身体健康和减肥。
最重要的是,要根据个人的情况,及时调整,不要勉强自己~
③冬天里的运动选择
如果只是为了身体健康的话,可以选择散步、慢跑、打球。
如果是为了减肥的话,可以选择短时间的高强度间歇性训练,也就是前面研究里提到的志愿者做的运动~

天冷是真的天冷,但是天冷了,还有意想不到的好处。
比如棕色脂肪,比如加速减肥。
那之前参加过咱们训练营的小伙伴们,在放假期间正好有空,可以试试之前说过的那些受冷减肥小技巧~

咱们过完年后,再一起来看看减肥效果。
好啦,咱们下期再见~
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