一周就瘦了10WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20roost%20park%20upcoming%20events斤的减肥食谱，她靠此食谱
發布時間：2025-12-19 05:51:26 來源：呼來喝去網 作者：綜合
哈喽大家好~今天给大家分享的周瘦是一位网友推荐的一周减肥食谱，她靠此食谱一周就瘦了10斤！斤的减肥！食谱食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20roost%20park%20upcoming%20events！周瘦而且也并没有反弹，斤的减肥小编我整理她的食谱食谱减肥食谱，想要减肥的周瘦妹纸可以试试看这个减肥食谱，制定减肥食谱，斤的减肥是食谱食谱一件十分必要的事情。所以一定要选一个健康可行的周瘦方法，一日三餐不仅要定时定量，斤的减肥更重要的食谱食谱是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。周瘦下面一起来看看吧
星期一
早餐：一个水煮蛋、斤的减肥两片全麦面包、食谱食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20roost%20park%20upcoming%20events一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜
晚餐：水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。
星期二
早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份
星期三
早餐：全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。
午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。
晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
星期四
早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份
午饭：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗，拌紫甘蓝一份
晚餐：银耳百合粥一碗，凉拌白菜丝干豆腐丝一份。
星期五
早餐：咖啡、苹果。
午饭：米饭，炒马铃薯青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱
星期六
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭
晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
星期日
早餐：无糖咖啡一杯，白煮蛋1个，香蕉1根。
午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。
晚餐：魔芋1份，水煮面条1小碗，蜂蜜姜枣茶1杯。
好了，这个一周减肥食谱你get到了吗？如果一日三餐能这样坚持，那么减肥效果慢慢就能出来了。减肥可不是只有靠运动坚持就可以了，还得注意饮食调节来保持，只有搭配合理又健康的减肥餐，减肥事业才能事半功倍。大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦~
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