BMI是大胖目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重H=身高）

如果你的运动BMI超过了28，那么你就是减肥件事WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91university%20of%20hawaii%20football%20jersey一个不折不扣的胖子。胖了就要节食运动减肥，注意折但是下面，严重肥胖的大胖人运动比一般人运动面临更多风险。大胖子运动减肥要注意下面四件事：

1.少做弹跳运动

跳高、运动跳远、减肥件事跳绳甚至是注意折快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的下面人，体重大，大胖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91university%20of%20hawaii%20football%20jersey本身的运动重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，减肥件事膝盖难以负荷，注意折容易导致膝盖受伤。下面

2.谨慎做伸展运动

肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

3.不能急于求成

大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

4.避免长时间运动

长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。

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