对于备孕中的男性男性朋友们来说，最为注重的备孕就是自身精子的质量，而精氨酸作为一种蛋白氨基酸，饮食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apple%20fruit%20and%20vegetable%20color%20sorter%20kids是种富能够提升男性精子的数量和质量的，但很多人都不太了解怎么获取精氨酸，含精其实它可以从我们日常的氨酸食物中获取，下面我们就来看看哪些食物中含精氨酸多。提高

含有精氨酸的食物介绍

精氨酸对男性的作用是非常显著的，不仅能提升精子的男性数量和质量，还能预防心血管疾病发生的备孕概率，对于备孕中的饮食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91apple%20fruit%20and%20vegetable%20color%20sorter%20kids男性来说是非常不错的。而在精氨酸的种富补充上，可通过饮食的含精方式摄入，而含有精氨酸的氨酸食物也不少，如下：

?海参

海参中的提高精氨酸含量是非常高的，備孕中的男性可以通過食用海参來提高精子的數量與質量，同時海参還有滋補功效，能夠很高的幫助男性提高性能力。

?瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果經常吃一些瘦肉，能夠給人體補充足夠的精氨酸，同時對人體的健康也有好處，所以備孕中的男性吃瘦肉是一種很不錯的選擇。

瘦肉中含有豐富的精氨酸

?豆制品

豆制品中的精氨酸含量是極高的，如果我們每天都可以選擇吃這些食物，那么無疑就能夠滿足我們人體對于精氨酸的需求了，好處也是巨大的，特別是對于男性朋友們來說，每天都是應該吃這些的哦。 

?谷类食物

大多数谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。红薯和小麦胚芽也是很好的来源。此外，面食也包含精氨酸。

谷类食物中的精氨酸含量較高

除了上述提到的食物外，其实含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、开心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若经常吃这些食物，也能很好的补充人体的精氨酸。

精氨酸食物来源

• 1花生：3.13g/100g；
• 2花生米：3.09g/100g；
• 3杏仁：2.47g/100g；
• 4核桃：2.28g/100g；
• 5腰果：2.12g/100g；
• 6生扁豆：2.17g/100g；
• 7开心果：2.03g/100g；

在没有特殊需求下，我们体内的精氨酸完全可以通过食物补充，而如果需额外补充精氨酸，就可以服用含精氨酸的营养品，不过服用精氨酸的副作用也不少，大家必须要按照精氨酸的正确服用方法来服用才能避免出现一些不良反应。