虽然顺产过程比较辛苦，促进参考但顺产生下的顺产孩子更健康，并且顺产后女性身体恢复也比较快，简单运动图WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20by%20your%20own%20retard但顺产也是孕晚有要求的，即怀孕晚期的期照孕妇宫颈软化的情况下才能选择顺产，但是着练有一部分孕妇虽然想顺产生子，但奈何身体不争气，化宫迟迟宫颈不能软化，促进参考别慌张，顺产这里有几套促进顺产的简单运动图简单运动图可参考。

孕妇宫颈软化后才能顺产

顺产带来的好处有很多，一般只要有身体条件的期照WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20by%20your%20own%20retard女性都会选择这种分娩方式，甚至有一些女性在没有达到顺产的着练条件下，也会想方设法的化宫创造条件，例如可以在怀孕晚期的促进参考时候尝试做一些简单的运动促进顺产的到来，也就是软化宫颈，只要女性宫颈软化了，那么顺产就是分分钟钟的事。

孕妇双脚翘上可以促进顺产

想要符合顺产的条件也不是那么简单，首先孕妇在怀孕晚期需要去医院做个胎位检查，看子宫内胎儿是否是最适合顺产的胎位，如果胎位符合条件，还要看孕妇的宫颈，只有宫颈软化的条件下才能顺产，如果没有软化，那么不用担心，可以尝试使用以下这几种简单的运作促进宫颈软化。

翘腿运动

孕妇需要仰卧在床上，两只手握住床栏，并且两腿一齐向上跷，在做这个动作的过程中要注意膝关节不要弯曲，并且脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后再落下来，如此反复的进行，直到腹部发酸为止。

交替运动

孕婦要仰臥在床上，并且兩支手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，再將兩腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。

小马步

这种运动方式有点辛苦，孕妇需要手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，让两腿膝盖自然分开直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止。

腰部运动

孕妇要手扶椅背并且缓缓的吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，在运动的过程中要使下腹部紧靠椅背，并且要慢慢的呼气，直至手臂放松脚还原，早晚各做5至6次。

抬腿运动

准妈妈需要自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做，可能在做的过程中会比较危险，为了避免孕妇发生意外，男方可以在孕妇做动作的过程中扶住孕妇，避免她摔倒。

除了以上的動(dòng)作外，孕婦也可以在懷孕期間使用一些其它動(dòng)作，例如深呼吸運(yùn)動(dòng)、交替运动、劃腿運(yùn)動(dòng)、腰部运动、骨盆運(yùn)動(dòng)等。但是在使用了這些動(dòng)作后，后面在生孩子時(shí)也要注意采用生孩子的最佳姿勢(shì)，避免在生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

如果到了怀孕晚期，宫颈还是没有软化的话，也可以尝试着使用一些其它方法打开骨盆，这种方法也能达到促进顺产，例如爬楼梯、深蹲或者也可以通过做一些刺激的运动，但要注意，在运动的过程中要多观察孩子的动向，一旦发现胎儿出现问题，就要立即停止这种方法。

想顺产可以用一些呼吸方法改善

其实要想达到顺产的目的，也可以使用一些其它的方法，例如近段时间网络上流传的拉玛泽呼吸法，这种方法对于促进顺产也是有帮助的，孕妇可以尝试着使用。

需要注意的是，无论采用哪一种方式促进顺产的到来，孕妇都要注意孕晚期开宫口后下面的感觉，一旦发现有感觉来了，那么随时都有生产的可能，在这期间孕妇需要做好接生的准备。

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