运动是什运减肥的最健康的方法，但是动减很多人都觉得运动减肥太费时间，不如吃减肥药来的肥最WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran%20raspberry%20jello%20salad快速。可是快个快速需要明白一点的是凡药就有三分毒，而减肥药更是减肥副作用多。也许有一些人表示没有快速减肥的运动运动，那也只能说是知道孤陋寡闻，快速减肥的什运运动有很多，以下就给大家介绍最为有效的动减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran%20raspberry%20jello%20salad七个快速减肥的运动！

跳绳

跳绳也是肥最燃燒脂肪效果很好的，跳绳30分鐘可以消耗440卡的快個快速熱量。以減掉1公斤的減肥脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳绳不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。運動

户外瑜伽

户外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的知道能力，舒緩緊張、什運減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。另外，户外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周后負重感便會消失。但要注意，跑步后不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

打篮球

打篮球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打篮球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

有氧健身舞

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。

踩自行车

踩自行车是一種極其鍛煉腿部的運動，戶外自行車，可以放松人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。

以上七个运动就是快速减肥最有效的运动，不过什么事情都不能三天打渔两天晒网，减肥也是如此，如果懒懒散散再怎么快速也没有办法很好的瘦下来，想要瘦的帅哥美女们记得好好坚持！