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减肥期间WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91niall%20crane蛋白质食物有哪些 497萬(wàn)字 56512人讀過(guò)丨 連載
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在减肥期间的减肥人群，虽然说饮食方面是期间需要多加注意的，但并不是蛋白WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91niall%20crane说不能吃东西，而是质食要进行严格的控制好总热量的摄入，同时还要注意营养均衡的减肥摄入，而蛋白质则是期间我们身体所需要的一种营养成分，那么减肥期间蛋白质食物有哪些呢？蛋白
减肥期间蛋白质食物有哪些
对于减肥期间的人群来讲，对于蛋白质的质食摄入也是需要多加重视的，大家可以选择鸡蛋，减肥但是期间并不包括鸡蛋黄，只需要选择鸡蛋清，蛋白基本上没有脂肪的质食含有，只有蛋白质，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91niall%20crane因此能量是期间非常低的。
脱脂牛奶也是蛋白一个非常不错的选择，脂肪的含量小于0.5%，而蛋白质和普通奶相同都是大于或者是等于2.9%，也是非常典型的高蛋白低脂肪低能量的食物。
虾是我们生活中很常见的一种食物，也是减肥期间人群的一个蛋白质摄入的不错选择，在虾里面所含有的脂肪含量只有0.6%，蛋白质的含量却是高达18%的，虾是脂肪/蛋白质比例最低的食物之一，能量很低。与虾相仿的还有鲍鱼、大多数贝类等。
海参也是一个很好的选择，根据相关的研究可以发现，干海参的蛋白质高达55%，脂肪只有1%左右，也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不过，海参中蛋白质并非优质蛋白，营养价值不如鸡蛋。
另外还有鸡胸肉，又被称为了鸡脯肉，其实就是鸡胸脯的部位，所含有的脂肪含量是非常低的，仅有1%左右，而蛋白质的含量却是非常高的。是生活中最常用的健身食材之一。
减肥期间蛋白质食物有哪些呢？在我們的生活中有著各種各樣的食物，而對(duì)于不同的人群來(lái)講，所選擇的食物也會(huì)有所不同，而蛋白質(zhì)是我們身體所需要的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分，即便是在減肥期間的時(shí)候，也是需要攝入適量的蛋白質(zhì)的，關(guān)于减肥期间蛋白质食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望可以幫到大家。
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