只要有恒心有信心和有毅力，减肥瘦身对于每一个人都不是妈妈苗条什么艰难的事情，而产后妈妈也不例外，科学%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20clipart只要你科学减肥，减肥采取科学的轻松最好的瘦身方法也能轻松地在哺乳期瘦身成功，恢复苗条身材。恢复

一、身材适当控制饮食，产后调整饮食习惯。妈妈苗条妈妈之所以肥胖，科学就是减肥在怀孕时和产后期间摄入大量高热量的食物，而又没办法锻炼，轻松导致肥胖。恢复%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20clipart所以要科学安排一日三餐的身材饮食，不要摄入过多高热量，产后多脂肪的食物，也不要大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多。可以制定一些科学的食谱来达到瘦身的效果：

早餐：可以选择吃生西红柿，鸡蛋，紫米饭，小个苹果等等，午餐：紫菜汤，鸡蛋汤，肉类，鱼类等等；晚餐：糙米饭，炒菠菜，鲷鱼汤等。

二、多喝白开水。因为白开水不仅能帮助排除体内的毒素，还能达到瘦身的效果。

三、少吃甜食。在减肥期间，尽量多吃蔬菜，少吃甜食，甜饮料和垃圾零食等。

四、适量的运动。适量的运动对于保持身材的最有效的方法，如果是你一个人在单独带宝宝的话，相信你消耗的能量也不会少到哪里去的，但是如果有条件的情况下，可以在保证睡眠充足的情况下，花时间去做一下运动，比如晚饭后的半小时快走，这比短时速跑更能消耗能量，助于减肥，而且晚饭后的锻炼还可以消耗体内多余的热量。